高血压患者也能长寿？没错！高血压患者想要长寿，这4点要照做

现如今，长寿的人比比皆是，不再像过去所说的“人过七十古来稀”，即使如此我国还是与长寿大国的日本相差甚远，可以说在追求长寿的路上永远都不过时。

可患上慢性疾病的人非常悲观，认为自己和长寿无缘。其实，大家完全不用这么想，高血压作为全世界都非常常见的慢性疾病，虽然知晓率较低，控制不稳定还容易增加并发症的发生危险，长期如此，甚至危及心脏和血管。

可大家也要往好方面想，即使身患高血压也是可以长寿的，若要长寿这几点最好照做。

改善不良的烹饪方式：

在多种美食中，食盐可谓是重中之重，不仅能增添食物的美味还能够起到提鲜的作用，对延长保日期也有重要意义。然而即使天天饮食清淡的人，如广东，据不完全统计发现，每日吃食盐的量最低也要在9g，远超于健康标准的6g。

与此同时，人们还喜欢吃醋和辣椒，无疑会刺激味蕾，诱发人们多吃，在这点上需要大家改善，把食盐控制在6g以内，减少相应的高钠食品摄入。

尽量不吃或少吃动物脂肪：

作为彻彻底底的高血压人群，你是否每天都过着高脂肪高热量的生活，如吃富含饱和脂肪酸的猪油、动物皮、肥肉等，这些都会增加血管堵塞的危险。

而作为慢性疾病人群，最重要的是把猪油换成适量的植物油，如花生油、葵花籽油、玉米油、橄榄油，这些植物油不饱和脂肪酸比例大，更适合给机体供给多种营养成分。

不吸烟喝酒：

如果你能够做到不吸烟喝酒，等同于戒掉伤害心脏和血管最大的危险因素，也会降低心血管疾病的危险。并且，有研究显示，在吸烟喝酒的同时，如果服用降压药会影响血压波动，甚至是诱发猝死、心肌梗死、老年痴呆等危险。

膳食均衡，血压稳定：

膳食均衡在于食物多样化，不光吃米饭还有全谷物，黑米、紫米、燕麦米、荞麦、杂豆类，这些都是膳食纤维的重要来源，每日摄入量要在50~150g。

同时，还可以选取丰富的蔬菜水果、豆制品、奶制品等，富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁、钾、植物化学成分等。

都可以帮助高血压人群控制病情，对保护身体健康延长寿命有益。

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