什么茶叶减肥效果好(香蕉与什么茶叶煮减肥效果最好)
喝绿茶的坏处:孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现,那就“代志大条”了!
夏天一到,老话题减肥又要重回大家的茶余饭后。
而减肥的方式千变万化,但最核心的还是那6个字----管住嘴,迈开腿。
的确,说到减肥,大家都是想着三分练、七分吃,而怎么吃,自然就是低热量、低糖以及高蛋白。
自然而然,水果便成为那些减肥人士的选择。
只吃水果可以减肥吗?
在日常生活当中,如果一日三餐只吃水果不吃任何食物的话,比如选择吃一些苹果、猕猴桃、番茄、香蕉。
这些水果当中的糖分含量并不是非常高,如果只是单纯吃这些食物的话,确实能够起到帮助减脂瘦身的作用。
就好比一个中等偏大的苹果,热量也就120千卡。
按照减肥期间,晚餐摄入的能量需要占一日总能量的30~35%,对于一个办公室的女生而言,大概晚餐需要吃至少400千卡。
120千卡和400千卡的热量差,自然就有接近300千卡的热量缺口。
问题是长期这样吃,体内的营养元素严重缺乏,而出现营养不良以及贫血的症状。还会对胃肠道造成非常大的负担,从而引起一系列胃肠疾病。
而一旦继续吃其他食物的话,就会出现体重快速反弹的现象,反而不利于减肥。
水果吃多了,没减主食同样也会发胖
要知道,有些水果的热量还很高。
比如榴莲,脂肪和糖分都很高;
比如牛油果,一个100g的牛油果就含有15.3g的脂肪。
而减肥期间自然是推荐能量较低的水果,但即便能量再低,吃多了也会长胖。所以对于处在减脂期的朋友们,建议每日水果应该就控制在90千卡左右。
总而言之,一旦出现体重超标现象,就一定要通过适当增加运动量,以及合理搭配膳食结构,并注意控制食量的方法,达到健康瘦身减脂的作用。
如果采取只吃水果或者只吃蔬菜的减肥方法,不但会使人出现营养不良的现象,还会诱发各种胃肠疾病的出现。
龙井茶是比较出名的茶 ,而且味道也相当不错,经常喝龙井茶有什么好处呢?龙井茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果,西湖龙井茶中有益成分多酚有助于保护消化道,防止消化道肿瘤发生。同时用西湖龙井茶漱口可预防牙龈出血和杀灭口腔细菌,保持口腔清洁。西湖龙井茶含有氟和儿茶素可以抑制生龋菌作用,减少牙菌斑及牙周炎的发生。
将茶油作为药用油收藏,茶油因其富含多种营养成份,内服、外用都有很好的效用:茶油又能抗紫外光,防止晒斑及去皱纹。云南是着名的产茶区,当地的女士常用茶油作梳头、搽面及用茶籽洗头。所以,虽地处高原,紫外光强烈的地区,很奇怪,当地的妇女皮肤却能保持雪白娇嫩,而邻近的西藏妇女的皮肤却粗糙不堪。
对于女性来讲,还会影响到月经,对健康危害非常大。
所以说,想要健康减肥,必须根据自身体质,选择正确的减肥方法,才能够达到既能保持健康体重,还不会影响到身体健康的作用。
减肥,比吃啥更重要的是---在什么时候吃
很多人都知道减肥期间要少吃,血糖升高与肥胖跟吃了多少有关。但事实上,据最新的研究显示,比吃了多少更重要的是---何时吃。
近期,翰斯·霍普金斯大学就在《内分泌学会临床内分泌与代谢杂志》上发表了一篇论文:
研究表明:即便进食都一样,晚餐吃得较晚会更容易增重还有血糖升高。对比正常晚餐而言,晚餐吃得晚的峰值血糖水平高出近 20%,脂肪燃烧减少10%。
(论文截图)
研究团队通过邀请了20多名健康志愿者(10男10女),并且在晚上20点(LD)给他们安排了一样热量的晚餐,而食物中有脂肪示踪剂,从而能够检测到他们所吃的食物在人体内代谢具体情况。
同时,这些志愿者在第一次实验后3-4周再次进行第二次实验,第二次选择在18点进食(RD),晚餐还是一样热量,睡眠时间也是保持在晚上23时。
而通过数据对比,对比18点进食,20点进食的血糖和胰岛素也都升高,而且20点的血糖水平明显高于18点进食,在晚饭后4小时内保持高浓度。
同时,20点进食,不仅血糖升高,甘油三酯峰值延迟、FFA 动员降低和膳食脂肪酸氧化降低,同时还降低了睡眠代谢能力。
若是同样时间入睡,进餐时间与睡眠时间间隔越短,代谢障碍反而更容易发生。
所以,对于那些经常加班的朋友们,不妨在傍晚时吃一些高蛋白且能迅速吃完的食物,鸡蛋、坚果、无糖酸奶不免是好的选择,之后再搭配点水果或者一些绿色蔬菜。
而对于大餐,不妨选择在早餐或者午餐进行。
参考文献:
【1】Gu C, Brereton N, Schweitzer A, et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial.[J] J Clin Endocrinol Metab. 2020; 105(8): dgaa354.
【2】Eating an Early Dinner Can Help You Burn Fat, Lower Your Blood Sugar. healthline.com.
炭焙铁观音冲泡需要注意方法,那么炭焙铁观音的冲泡方法是什么呢?关公巡城(倒茶):把泡一,二分钟后的茶水依次巡回注入并列的茶杯里;韩信点兵(点茶):茶水倒到少许时要一点一点均匀地滴到各茶杯里;鉴尝汤色(看茶):观尝杯中茶水的颜色。品啜甘霖(喝茶):乘热细啜,先闻其香,后尝其味,边啜边闻,浅斟细饮。饮量虽不多,但能齿颊留香,喉底回甘,心旷神怡,别有情趣。
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