运动对心脏无半点好处？医生摇头：适当的运动对心脏有益

对于我们身边得了心脏病的患者，我们对待他们的方式就像呵护易碎品一样，尽可能的避免让他们去做一些繁重的体力劳动，总是让他们多休息多多注意身体。

那么得了心脏病的话，是任何形式的运动锻炼都不能做了吗？

答案是否定的，研究表明，适当的运动对心脏有益，下面就由小编来为大家详细介绍。

1.长期休息的害处

长期静养反而不利于心脏病患者的身体健康。例如一个心脏病患者因为担心任何形式的运动都会造成心脏病的发作。

长期卧床休息静养，心脏和身体都缺乏锻炼运动，可能会导致肌肉系统萎缩，部分器官功能衰退，深静脉血栓风险形成，病情反倒会日益严重。

2.有益心脏病患者的运动

合适的运动方式比如慢走，慢走的运动强度非常小，适合各个年龄段的所有人，并且对于心脏的负担是非常小的，所以说这是一项非常简单轻松的运动方式，对于心脏病患者来说再合适不过了。

如果长期坚持每天慢走半个小时左右，时间累积的效果会给你的精神面貌带来巨大的改变，不仅能使心肌收缩能力增强，提高免疫力，还能使你的体态看上去更健美。

此外，并未患有心脏病的普通人也坚持每天慢走半小时，能大大降低患上心脏病的风险。

对于心脏病较轻的患者，可以适当进行一些中强度的运动，比如慢跑和游泳。

慢跑是一个相对舒缓的有氧运动，对于患者的心脏功能锻炼起到正面的积极作用，不仅能增强心脏和心血管系统功能，还能加快血液循环，预防肌肉萎缩。

游泳可以使心脏体积与运动性增大、增强心肌收缩力，提升心血管系统的效率。

这两种中强度运动对于心脏病较轻的患者来说都是十分适宜有益的。

3.运动时的注意事项

同时我们也要注意运动的时机，研究表明：在一天二十四小时当中，心脏病的发作有一个时间规律：

上午六点到九点是高发期，猝死和心绞痛往往在上午九点左右发生，所以心脏病患者一定要注意不能在错误的时间进行错误的运动锻炼，否则不仅没起到强身健体的效果，反而会对自己的身体造成不可挽回的伤害。

此外还要注意运动的时长，特别是慢跑游泳这样的中强度运动，一旦发现身体出现任何不适，例如感到胸闷，脸色发白出虚汗，呼吸急促气喘吁吁，一定要立刻停止运动。

从临床角度来看，医生建议每周运动三到五次，每次三十分钟左右为最宜，特别是一定要根据自身情况增加或减少运动量。

提醒：运动的过程中最不能忽略的就是安全问题，所以心脏病患者一定要随身携带急救药，以免意外情况的出现。

最重要的是，心脏病患者的运动方式和时长一定要在医生的指导下锻炼，不能自己盲目进行。

此外，再搭配上合理的饮食，低糖低脂少油少盐，多吃蔬菜水果容易消化的健康食品，忌烟忌酒，少劳累不熬夜，定期去医院复查，心脏病患者也能健康长寿。

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