糖尿病不是突然到来，7个坏习惯，可不经意间增加患糖尿病的风险

糖尿病是一种常见的代谢障碍性疾病，以血糖升高为主要特征。

糖尿病本身不会引起多严重的症状，但血糖持续过高，可损害身体的多个器官，诱发糖尿病肾病、脑血管病变、视网膜病变、糖尿病足等并发症，严重时可造成死亡。

而提及糖尿病的病因，与遗传、环境及生活方式这三个因素有关，其中，遗传因素我们无法改变，外在环境大多情况下也只能去适应，能做到的就是调节好生活习惯，防患于未然。

譬如以下坏习惯，可不经意间增加罹患糖尿病的风险，如果你也有，要及时纠正了！

1、慢性疾病未控制好

临床上有许多慢性疾病常常一起出现，比如肥胖、高血压、高血脂、高尿酸等疾病就可与糖尿病一起出现，如果高血压、高血脂等疾病没有得到控制，也会间接影响到血糖水平，从而诱发糖尿病。

2、久坐不动

临床上80%以上的2型糖尿病与缺乏运动有关。现代人成天坐着工作，面对手机、电脑，运动量严重不足。

据了解，超过6个月不运动，体内的脂肪含量、腰围、体重均会有一定的增加，还会降低胰岛素敏感性，从而增加糖尿病的发病风险。

3、喜欢吃精细米面，膳食纤维摄入不足

现代人生活条件好了，主食也越来越精细。精细米面口感确实很好，但也会导致血糖迅速升高，增加胰岛细胞的负担，还会降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病风险。

再加上蔬菜、水果、粗粮摄入不足，导致饮食中膳食纤维不足，而膳食纤维消化较慢，可以帮助稳定血糖，若摄入不足，对健康不利。

4、饮食不节制

如果总是大鱼大肉，毫无节制的摄入甜食、饮料、油炸食品等高热量食物，久而久之，可造成肥胖。而肥胖是诱发糖尿病的重要因素，两者往往一起出现。

5、经常熬夜

长期熬夜，睡眠不足，可导致体内分泌出更多的升血糖激素，此外，熬夜时，更容易出现饥饿的现象，使人不知不觉摄入过多的食物，再加上身体比较疲惫，活动量减少，容易引起肥胖，在这些因素的影响下，可诱发糖尿病的发生。

6、吸烟喝酒

无论是吸烟还是喝酒，均可影响葡萄糖的代谢，增加糖尿病的发病风险。并且烟草中的有害物质及酒精都会损伤血管，可促进糖尿病并发症的发生。

7、不注意调节情绪

现代人工作、生活压力都比较大，难免会出现紧张、焦虑、抑郁等情绪。对于这些负面情绪要学会调节，如果长期处于不良情绪中，可影响内分泌，进而使血糖升高。

总的来说，糖尿病是一种“生活方式病”，想要远离糖尿病，就必须要调节好生活方式，避免以上不良习惯，做到防患于未然。

大家在生活中也要多关注自己的身体情况，如果出现多饮、多尿、多食以及体重减少这“三多一少”的症状，很可能是糖尿病找上门了，要及时到医院检查。

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