香蕉与此物是“天仙配”，若能坚持吃，缓解失眠，抚平大肚腩

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

冬天，气温低，锻炼少，所以身体储存了更多的卡路里和脂肪，很多人都有''，想过一个美好的春节。这样火锅就不吃了，甜品就停止吃了，天天跳绳，爬楼梯，才发现体重根本没有减下来。

事实上，生活中有许多常见的帮助减肥的成分。香蕉就是其中之一。我们可以将香蕉与其他食物搭配起来，不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们调整睡眠状况。让我们来看看。

香蕉是一种常见的热带水果，除了甜味、软糯性外，还富含蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，不仅对改善高血压、清除血管废物有很好的效果，而且还能促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘。

香蕉含有大连纤维素，帮助我们滋润肠子和排便，这有利于及时排出肠道内的粪便和毒素，以达到减肥和减肥的目的。

首先，香蕉和酸奶，解毒和减肥

酸奶可以说是老年人和年轻人的健康食品，含有大量益生菌来平衡肠道菌群，肠道具有双向调节作用，许多朋友有轻度便秘，在坚持每天吃一些酸奶的情况下，症状明显减轻。

如果我们能把香蕉和酸奶放在一起吃，清理肠子和排便消化会更好，帮助我们及时清除毒素和垃圾，黑而臭的夜晚就会被清理干净，坚持一段时间，甚至连肚子都会悄然消失。

第二，香蕉加牛奶补充钙和冷静

牛奶在我国是一种很受欢迎的补充剂，许多人用牛奶补充钙和骨营养，牛奶中含有色氨酸，它能帮助我们平静头脑，帮助我们入睡，所以许多中老年人每天睡觉前都有喝牛奶的习惯。

如果我们在牛奶中加入适量的香蕉，我们可以刺激胃肠蠕动，帮助排便，去除体内的毒素，还能保留牛奶的营养成分，让我们在减肥、改善睡眠、改善身体抵抗力方面发挥作用。

小兰h http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-3/6815.html