每天清晨吃一鸡蛋，4大好处将随之而来，为健康了解一下

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

鸡蛋应该是最受欢迎的补充剂。

在生活中，许多人都有在早晨吃鸡蛋的习惯，无论是老年人、儿童、孕妇、产妇、鸡蛋都是每天必需的营养来源。

鸡蛋很受欢迎，部分原因是它们已经流传多年，但也因为鸡蛋不贵，但有人说，每天吃鸡蛋会增加体内胆固醇，导致血管疾病。这是真的吗？每天早上吃鸡蛋对我们的健康有好处吗？

吃鸡蛋真的会增加胆固醇吗？

鸡蛋由蛋白质和蛋黄组成，主要成分是蛋白质，而蛋黄的主要成分是蛋白质、脂肪和胆固醇。

一个蛋黄含有大约0.2克胆固醇，而我们的肝脏分解和食物消化每天产生的胆固醇达到10克，相当于50个蛋黄中的胆固醇。因此，相比之下，鸡蛋的作用并不足以使我们保持牙齿，我们也有自己的新陈代谢来调节每天吸收的营养，所以我们可以找到答案。适度食用鸡蛋并不会影响我们体内的胆固醇含量。

首先，每天补充所需的营养

鸡蛋富含微量元素，包括维生素D、维生素A和稀有维生素K。早餐确保鸡蛋补充你第一次需要的微量元素，比牛奶或土豆泥早餐更容易吸收，使你整个上午精力充沛。

二.富含蛋白质

我们必须在日常饮食中加入蛋白质，而鸡蛋蛋白中所含的高品质蛋白质可以充分满足我们的营养需要。每天早晨，鸡蛋都能保持最好的工作和学习状态，做事的效率也会更高。

第三，增加饱腹感，这有利于减肥。

有些想减肥的人会减少其他主食的摄入量，适当地增加每天吃的鸡蛋的数量，这是因为鸡蛋可以增加我们的饱腹感，同时保证足够的营养需求，所以想减肥的朋友，吃鸡蛋应该是最安全的方法之一。

四.预防心脏病

一天一个鸡蛋也能帮助我们预防心脏病，对于怀孕或产后贫血的妇女来说，也可以起到补血的作用，青少年在青少年时期花很长时间用眼睛，也可以经常吃鸡蛋来保护我们的视力。

最后，我们得出结论，所有年龄的人都可以保持每天一个鸡蛋作为早餐的良好习惯，不会增加体重，不会增加胆固醇，而且还能为我们提供充足的营养、健康点。

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