高血糖是吃出来的？医生劝告：远离3个因素，血糖会很稳定

高血糖、高血脂、高血压是慢性病中的三高；这些都是因为身体的代谢出现了问题，导致血糖、血脂、血压超出了人体正常值后所形成的疾病。

过来人都知道，凡是和血液有关的疾病，大多数和饮食习惯有关。

就拿高血糖来讲，一个人平时若是经常管不住嘴，不注意饮食健康，就有可能导致身体的胰岛代谢和利用出现了问题，血液中的葡萄糖含量超标，出现高血糖。

如果想要让血糖保持稳定，以下三种原因要知悉，并且远离引起血糖升高的元凶。

一、吃富含碳水化合物的食物

对于高血糖患者来讲，控制饮食是非常重要的事情。生活中有很多热量、糖分、脂肪含量比较高的食物，比如蛋糕、奶酪、巧克力等食物，患者是断断不能大量食用的；

因为这些食物进入了人体之后就会大量的囤积在体内，使人变得更加肥胖，血糖值只会居高不下，心血管疾病的发生率要比体重正常的人高许多倍。

二、吃高油脂的食物

熬汤是很多人的习惯，大家都认为将鸡、鸭、鱼、肉骨头等食材加入一些配料熬成浓浓的汤水，喝了之后可以补充身体的营养。

事实上，这些肉类被长时间的熬制，里面的脂肪、嘌呤大量的流失到汤水之中，喝了之后不仅容易引起身体肥胖，还容易使血糖值升高。

除此之外，人们平时还喜欢吃火锅、烧烤、麻辣烫，经常吃这类食物也会导致身体摄入过量的油脂，进一步损害血管，使身体的胰岛代谢功能变得更差，血糖更加容易发生波动，同时还会导致心血管疾病的发生率大大增加。

三、暴饮暴食

有很多人都无法在饭点按时吃饭，这导致胃脏过度排空，在吃饭的时候忍不住加快吞咽的速度，不知不觉中也会增加食物的摄入量。

还有的人纯粹是平时养成了暴饮暴食的习惯，经常大量的吃东西导致身体的营养过剩，食物进入了体内转化为脂肪和糖分，进入了血液之中引起高血糖以及高血脂。

如果不希望这些情况发生，就要及时改正暴饮暴食的习惯，在吃饭的时候做到细嚼慢咽，最好每次按时、按量的吃饭，血脂以及血糖就有机会保持稳定。

想要让血糖保持稳定，患者可以选择一些富含粗纤维、维生素、微量元素的食物进行食用，菜肴方面可以以鱼、虾、兔以及各种蔬菜为主，

主食可以用各种豆类、红薯、玉米、小米之类的粗粮和大米进行搭配，使身体的营养得到补充的同时，血糖也不会受到过多的影响。

最后还要告诉大家，适量的运动也有利于调节血糖值。因为人在运动的时候全身的血液循环速度会加快，人体的新陈代谢功能也会增加，糖分在体内被充分的代谢和利用，血糖自然而然就可以降低。

所以大家在平时不仅要控制好饮食结构，养成良好的饮食习惯，还要坚持运动，使血糖保持平稳状态。

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