50岁以上的女性，需要长胖点还是瘦点？不管身高标准体重最重要

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很多人刚是半百的年龄，就开始感慨：“现在已经半个身子埋入土里了，还有什么可担忧的！”若你也是这种心态，真的要改改了，心情好坏可关乎身体健康和预期寿命。

相反，有些人心态就非常好，“50岁怎么了，还有大把的年华可以奋斗，让生活过得更精彩！”没错，希望更多的人偏向后者。可刚立完志，后发现肚子上这么多肥肉可怎么办？

你的担心不是多余的，女性到了一定的年龄确实容易长胖，比女性有更多应酬的男性更是如此。但令人稀奇的是，为什么才四五十岁的年龄，每餐的饭量也没有增加，体重却眼看着上涨，这时候应不应该减肥？

50岁以上的女性，应该胖点还是瘦点？

有人说看着苗条比什么都强，还有的人用身高作比较，其实在这里可以运用一个公式，无论你多高，都可以看标准体重。

即用BMI进行判断，BMI是体质指数，可判断一个人肥胖与否，只需用体重千克除以身高米的平方，正常范围为18.5~23.9，超过或低于都不利于身体健康。

大家可不要小看它，BMI还被医生用来判断是否为肥胖症的指标，根据世界卫生组织的规定：把肥胖分为三个等级，一级肥胖为BMI大于等于30~35；二级肥胖为BMI大于等于35~40；一级肥胖BMI大于等于40。

除了以上提到的标准体重，若年龄在50岁以下，又正处于孕前阶段，那么BMI的最佳标准也是不一样的，大家也可以对照看下。

若女性把孕前BMI控制在理想范围内，对孕育宝宝十分有利。针对一个宝宝的孕妈，如果按照上面的标准孕期BMI过低，那么整个孕期的体重增加范围在12.7~18.1公斤；

孕前BMI是正常的，那么整个孕期的体重增长范围在11.3~15.8公斤即可；而对于孕前超重的人群，建议把整个孕期体重增长范围控制在6.8~11.3公斤，而孕前属于超重后的肥胖，孕期体重增长在5~9.1公斤为佳。

也就是说，孕前体重越重，到后面越要控制住，避免因为双体胡吃海塞想着吃什么补什么，对胎儿更有利，反而会增加胎儿出生后巨大儿的危险。

因此，无论多大年龄的人，都应该适量而行，做到再简单不过地“管住嘴迈开腿”，控制每日摄入的热量，最终收获的便会是身体健康以及提升生活的幸福指数。

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