假期红色炸弹多？避免血糖“飙升”，糖友们在饮食上注意这6点

人类的悲欢并不相通，正当有人在欢度国庆假期时，而有些人却空着口袋，在豪华婚宴的七日游里瑟瑟发抖。

十一长假一到，对于一些人而言并不是欣悦，更多却是心被刀割一般的流血，因为恰逢假期，各种各样的婚宴帖子也扑面而来。

这聚餐一多，对于糖尿病患者而言，担心的不仅仅是半个月工资没了，更多还在担心自己的血糖会不会“飙升”。

正所谓：人逢喜事精神爽，一到假期血糖高。

对于糖尿病患者来讲，除了需要服用一些降糖药物进行治疗以外，还应该做好饮食方面的调整，要控制好每餐的进食量。所以对于糖尿病患者来讲，一般不会外出聚餐。

但一些节假日或其他特定时间时，避免不了需要在外就餐。

出去就餐时，糖友们又该如何就餐呢？又有哪些注意事项呢？

第一，多吃清蒸、凉拌食物

多吃一些以清蒸和凉拌方式烹饪出来的食物，肉类、蛋类以及鱼肉类最好是以清蒸为主。

这样制作出来的食物含油量比较低，几乎不会使用过多的食盐和酱油、糖类等，各类营养元素也会保留得比较多，口感也比较清淡，很适合糖尿病患者食用。

第二，减少水煮、炖菜系

很多人特别喜欢去饭店吃一些水煮、炖类菜系，比如水煮鱼、水煮肉片或者是一些炖菜等。尤其是在北方地区，这些菜系深受很多人的喜欢。

这些菜系在烹饪的过程当中，需要使用到大量的植物油以及一些动物油脂，还会用到大量的味精、食盐、糖类、辣椒等。

一旦糖尿病患者食用这样的食物，不但会使血糖值快速升高，还会影响到血脂、血压升高。

人类的悲欢并不相通，正当有人在欢度国庆假期时，而有些人却空着口袋，在豪华婚宴的七日游里瑟瑟发抖。

十一长假一到，对于一些人而言并不是欣悦，更多却是心被刀割一般的流血，因为恰逢假期，各种各样的婚宴帖子也扑面而来。

这聚餐一多，对于糖尿病患者而言，担心的不仅仅是半个月工资没了，更多还在担心自己的血糖会不会“飙升”。

正所谓：人逢喜事精神爽，一到假期血糖高。

对于糖尿病患者来讲，除了需要服用一些降糖药物进行治疗以外，还应该做好饮食方面的调整，要控制好每餐的进食量。所以对于糖尿病患者来讲，一般不会外出聚餐。

但一些节假日或其他特定时间时，避免不了需要在外就餐。

出去就餐时，糖友们又该如何就餐呢？又有哪些注意事项呢？

第一，多吃清蒸、凉拌食物

多吃一些以清蒸和凉拌方式烹饪出来的食物，肉类、蛋类以及鱼肉类最好是以清蒸为主。

这样制作出来的食物含油量比较低，几乎不会使用过多的食盐和酱油、糖类等，各类营养元素也会保留得比较多，口感也比较清淡，很适合糖尿病患者食用。

第二，减少水煮、炖菜系

很多人特别喜欢去饭店吃一些水煮、炖类菜系，比如水煮鱼、水煮肉片或者是一些炖菜等。尤其是在北方地区，这些菜系深受很多人的喜欢。

这些菜系在烹饪的过程当中，需要使用到大量的植物油以及一些动物油脂，还会用到大量的味精、食盐、糖类、辣椒等。

一旦糖尿病患者食用这样的食物，不但会使血糖值快速升高，还会影响到血脂、血压升高。

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