晨起后是稳定血脂的最佳时期，但常吃这3种早餐，只会对病情不利

一说到血脂高，似乎所有人都认为它是胖人的专利，和瘦人无关。其实，这就好比是脂肪肝，多数人都认为脂肪肝瘦人不会得，事实上却并非如此，由于肝脏内没有脂肪代谢，也会出现生理功能异常。

尤其是血脂异常的人，不要认为现在慢性疾病的人群很多就忽视掉，从目前的数据来看，在我国血脂异常概率就能占到40%，虽然出现后人不会有大的异常表现，但随着血脂的升高，它会危及心脑血管健康，甚至引发更为严重的脑梗和心梗。

特别是日常饮食更是要小心的重点，比如大家经常说的早餐吃得要像皇帝，此时似乎是高血脂人群稳定血脂的最佳时期，提醒大家别吃这几种早餐。

把糕点当早餐：喜欢吃糕点的朋友们，无论早餐还是加餐都是以各式各样的甜点为主，虽然味道深受大家的喜爱，可你知道它的热量有多高吗？

仔细看下配料表就会发现它们是热量大户，早上又是血液粘稠代谢较慢的阶段，再进食热量较高的点心，势必会影响血脂，引发疾病，尽量少吃。

把油条油饼当早餐：在我国传统的早餐中，油条油饼更是典型的食物，比如常见的搭配，油条油饼和豆浆、豆腐脑，亦或者吃点咸菜就对付过去了。

殊不知，像油条油饼这样的美食，热量是米饭的3倍，面食的0.5倍，对于任何一种慢性疾病人群或者是中老年人来说，都属于高血糖生成指数食物，不适合每天吃。若天天吃，血管不仅容易堵塞，更会增加心脑血管疾病的患病率，最终加重病情。

把大米粥当早餐：虽然大米粥的热量比面食和米饭都要低，可加入大量水的大米粥，有着极易被肠胃消化的特点，对于高血脂兼并高血糖的人群，这种升血糖美食不适合当早餐吃。

更建议的早餐主食之选则为粗粮、全谷物、适量的薯类，再搭配新鲜的蔬菜水果、一颗鸡蛋、坚果、奶制品。

另外，对于血脂高的人群，还要警惕的是，虽然血脂水平高，但并不是一点油都不能摄入，而是推荐大家饮食均衡，适量进食油类，且不选择饱和脂肪酸含量较高的猪油。

在食用油上，植物油中富含维生素B族、亚麻酸、亚油酸，橄榄油、菜籽油，都能作为每日进食来源，对控制病情也有积极作用。

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