50岁以上的女性,需要长胖点还是瘦点?不管身高标准体重最重要
很多人刚是半百的年龄,就开始感慨:“现在已经半个身子埋入土里了,还有什么可担忧的!”若你也是这种心态,真的要改改了,心情好坏可关乎身体健康和预期寿命。
相反,有些人心态就非常好,“50岁怎么了,还有大把的年华可以奋斗,让生活过得更精彩!”没错,希望更多的人偏向后者。可刚立完志,后发现肚子上这么多肥肉可怎么办?
你的担心不是多余的,女性到了一定的年龄确实容易长胖,比女性有更多应酬的男性更是如此。但令人稀奇的是,为什么才四五十岁的年龄,每餐的饭量也没有增加,体重却眼看着上涨,这时候应不应该减肥?
50岁以上的女性,应该胖点还是瘦点?
有人说看着苗条比什么都强,还有的人用身高作比较,其实在这里可以运用一个公式,无论你多高,都可以看标准体重。
即用BMI进行判断,BMI是体质指数,可判断一个人肥胖与否,只需用体重千克除以身高米的平方,正常范围为18.5~23.9,超过或低于都不利于身体健康。
大家可不要小看它,BMI还被医生用来判断是否为肥胖症的指标,根据世界卫生组织的规定:把肥胖分为三个等级,一级肥胖为BMI大于等于30~35;二级肥胖为BMI大于等于35~40;一级肥胖BMI大于等于40。
除了以上提到的标准体重,若年龄在50岁以下,又正处于孕前阶段,那么BMI的最佳标准也是不一样的,大家也可以对照看下。
若女性把孕前BMI控制在理想范围内,对孕育宝宝十分有利。针对一个宝宝的孕妈,如果按照上面的标准孕期BMI过低,那么整个孕期的体重增加范围在12.7~18.1公斤;
孕前BMI是正常的,那么整个孕期的体重增长范围在11.3~15.8公斤即可;而对于孕前超重的人群,建议把整个孕期体重增长范围控制在6.8~11.3公斤,而孕前属于超重后的肥胖,孕期体重增长在5~9.1公斤为佳。
也就是说,孕前体重越重,到后面越要控制住,避免因为双体胡吃海塞想着吃什么补什么,对胎儿更有利,反而会增加胎儿出生后巨大儿的危险。
因此,无论多大年龄的人,都应该适量而行,做到再简单不过地“管住嘴迈开腿”,控制每日摄入的热量,最终收获的便会是身体健康以及提升生活的幸福指数。
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