越甜的水果热量越高?营养师:你可知这4种不甜的水果,热量翻番
说到水果,很难有人会把它和高热量联系到一起,或者自主认为吃起来甜的水果热量才高,减肥期以及患有疾病的人会少吃点,可事实真如大家想象中那么简单吗?
恐怕没有,也并非吃起来甜的水果热量多高,大家不要被这种表面现象给骗了,营养师:你可知这几种不甜的水果,热量翻番。
椰子不甜,但热量极高:
随着夏天的到来,冰镇椰子深受人们喜爱,喝起来清香可口,仅有丝丝甜味,喝完还不浪费,把椰子从中间劈开,还可以吃里面的椰肉,更能用来蒸米饭。
然而就是这种忽隐忽现的美食每百克热量高达214千卡,脂肪12g左右,特别是椰肉可以和一般的瘦肉相比,想要减肥的人奉劝你少吃点。
此外,大家还不能忽视的是,所有很有椰肉的美食,加上不同的烹饪方式,热量只会高不会低。
榴莲吃起来不仅臭,热量也不低:
臭臭的榴莲总是拒人于千里之外,可深爱它的人永远都不会嫌弃,甚至是百吃不厌,从《中国食物成分表》来看,每百克榴莲热量高达147千卡,脂肪高达28.3g,而每百克大米饭的热量是116千卡。
由此可见,榴莲也是个热量高手,如果减肥期大量吃无疑是增肥利器,对于喜欢用榴莲做各种美食的人同样要注意,热量都有点惊人。
菠萝蜜吃起来不那么甜,热量却堪比大米饭:
菠萝蜜是近几年兴起的水果,每百克菠萝蜜的糖高度达19.08g,仅需要大家吃10颗,热量就相当于是一碗白米饭,这样的水果只适合加餐或者是餐前少量吃,饭后吃可就不太好了,想不胖都很难。
为保证安全,建议大家去正规地方购买,避免出现食物中毒的概率。
牛油果口感微香,却也是个热量重担:
不知从何时起,我国人开始偏爱牛油果,因味道独特还有着甜美多汁的特点,吃起来像奶酪一般,微香的味道十分吸引人,但大家可知牛油果热量可达171千卡,更是一半碗米饭的热量之多,脂肪可达15.3g。大家在做蔬菜水果沙拉时,尽量少吃,浅尝辄止即可。
由此可见,并不是所有吃起来甜的水果热量都高,而对于吃起来甜热量又少的也有很多,如甜瓜、西瓜、李子、杏等。
因此,大家秉着一个原则,无论什么样的水果,每日总量不超过350g即可。
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- 编辑:茶博士
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