茶文化简介及讲解茶经诗句经典语录茶的起源与功效

　　中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对癌症肿注意的警号，如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊：另外，癌前病变也应视为早期征兆

　　中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对癌症肿注意的警号，如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊：另外，癌前病变也应视为早期征兆。如粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕(特别是化学药品烧伤引起的疤痕)、萎缩性胃炎和肠上皮化生、直肠多发肉、皮肤角化症(特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等)可发展为癌症。

　　(10)不明原因的长期发热、贫血等。凡是出现上述症状之一者，应早就医、早诊断、早治疗，提高癌症的治愈率。

　　三、防癌十条建议1、在正常体重范围内尽可能瘦；2、每天从事30分钟到60分钟适当强度的身体活动，如走路；3、避免喝含糖饮料，限制摄入高能量密度的食物；4、母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养；5、每周食用红肉的量不得超过0．5公斤，避免食用加工的肉制品；6、限制饮酒。男性每天不超过2份(一份含酒精10至15克)，女性不超过1份；7、多吃各种蔬菜和水果；8、每天盐的摄入量不超过6克，限制盐腌食品；9、避免食用营养品，除了怀孕期间可服用叶酸；10、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多做体育锻炼并保持适当的体重.并且永远记住:不要吸烟。四、六种吃法防癌变:1.吃苦

　　科学家认为，苦瓜茶的起源与功效、杏及野菜等苦味食品是维生素B12的重要来源，对癌细胞有强大的杀伤力。能抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使之发生代谢障碍而“”死亡。

　　酸味水果富含维生素C，有抗癌作用。酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解成为乳酸茶文化简介及讲解，抑制大肠内菌类的繁殖，减少毒素的产生，并吞噬致癌物质茶经诗句经典语录，能防止结肠癌、直肠癌等。

　　常吃粗粮、大豆、薯类及新鲜蔬菜、水果等富含纤维的素食，可刺激肠蠕动。加速有毒有害及致癌物质的排泄，有一定防癌作用茶经诗句经典语录。40岁以后基本吃素，是防癌的有效途径。

　　生的新鲜蔬菜，尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚茶经诗句经典语录，醌可冲淡致癌物质，并加速其排出体外；酚可防止癌细胞的代谢，蔬菜内的干扰素诱生剂可作用于细胞的干扰素质而产生干扰素，将癌细胞拒之体外茶文化简介及讲解。

　　调查表明，每天食盐量低于10克茶文化简介及讲解茶经诗句经典语录，胃癌死亡率很低。每天吃10－15克盐，胃癌死亡率较高，每天超过15克，胃癌死亡率更高。

　　少吃可改变垂体－卵巢轴的激素变化，减少乳腺癌发生；多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的许多酶有很强的抗癌作用。

　　五、八大类超级防癌食物:1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜茶的起源与功效、萝卜等3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等6.水果：柑桔、柳橙、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜茶文化简介及讲解、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果7.茄科：蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜8.伞状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等9.重要食物：小黄瓜、番瓜、莴苣、青椒、红椒茶的起源与功效、菠菜茶的起源与功效、姜、姜黄等六、个人与家庭防癌九条原则:1.要改进食物的烹调方法和改变部分饮食习惯。

　　每天摄入β－胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体、预防癌症的作用。八、世界癌症研究基金会14条饮食防癌建议:1、合理安排饮食。应以植物性食物为主，让植物性食物占据每顿饭的2/3以上。2、控制体重。人群的平均体重指数BMI[计算方法为体重（千克）/身高（米）的平方]在整个成年阶段应保持在21-23的范围内茶经诗句经典语录，避免体重过低或过高茶文化简介及讲解。3、坚持体育锻炼。如果工作时活动少或仅有轻度活动，则每天应进行约1小时的快步走或类似运动。4、多吃蔬菜和水果，保持每日摄入量达400克-800克。5、多吃淀粉类食物。每天吃600-800克各种谷类﹑豆类﹑植物类根茎。精制糖提供的总能量应限制在10%以内。6、不要饮酒。如果要饮酒，男性应限制在2杯，女性1杯以内(啤酒250毫升，葡萄酒100毫升，白酒25毫升)。7、肉类食品。肉的摄入量每天应少于80克。8、脂肪。限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入。选择恰当的植物油并节制用量。9、少吃盐。每天摄入的食盐不应超过6克。10、食物储藏。避免食用受霉菌污染或在室温下长期储藏的食物。11、易腐烂食物的保存。用冷藏或其他适当的方法保存。12、 食品的添加剂及残留物。食物的添加剂﹑污染物和其他残留物要有严格的法规管理，乱用会影响健康。13茶的起源与功效、 烹饪方法。肉和鱼应用较低的温度烹调，不要食用烧焦的肉和鱼茶的起源与功效，也不要经常食用炙烤﹑熏制的肉鱼。14、营养补充剂。大多数人应从饮食中**各种营养成分，而不是依靠营养补充剂。