夏天是最好的减肥季节！6个小窍门，让你瘦下去

夏季来临，爱美的小姐姐们很早就穿上了超短裤、超短裙，来展现自己迷人的身材。

对于没有管住嘴的小伙伴来说，可不是一个好事情。衣服变薄了，肉肉可就藏不住了，不免有些担忧。

夏季是万物生长的时节，也是减肥、减脂的最佳时节。冬天很冷，没有理由出去，也没有运动，减缓了你减肥的节奏。

而夏天，天气晴朗，正是减肥和燃烧脂肪的好时候，同时也是为了可以穿上漂亮的衣服。

夏季是减肥黄金期！把握好时机，7招让你变瘦，建议收藏

1、每周保持4-5次锻炼频率

夏天是万物生长的时节，我们要多走动走动。长期不做运动的人，可以先从跳广场舞，踩单车，快走，再逐步过渡到跑步、跳绳、球类等，逐步增加运动强度，促进新陈代谢，帮助你减肥。

生命在于，养成良好的体育生活习惯，多参加户外活动，一周五次，坚持3个月，身体脂肪率会明显降低，肢体也会慢慢变瘦。

2、放慢吃饭速度

要养成咀嚼食物的习惯，这样才能避免吃得太多。身体要发出饱腹感，这是需要时间的，如果吃得太快，容易吃撑自己。

所以，我们应该减慢进食速度，每餐至少20分钟，多咀嚼可以帮助消化，同时也可以减少进食量，有助于易瘦体质的养成。

3、多吃高粱米

高粱是我国古代就存在的粮食作物，主要分布在我国西北、东北、华北等地，其营养价值与玉米相当。富含蛋白质，富含铁、膳食纤维等多种矿物质，在日常生活中可以起到健脾、消食的作用。

4、谷禾轻源素

谷禾轻源素是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；

同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重，促进肠道菌群蠕动，加速代谢，减少堆积，达到瘦身的作用，长期补充还可祛湿、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

5、吃饭的时候先吃蔬菜

一家人坐在一张桌子上，虽然我们不能做出减肥餐，但我们可以学着如何去吃。饮食上要注意多吃低热量的食物，多吃蔬菜，增加饱腹感。

这样一来，你就能少吃一些高卡路里的东西，一餐下来，你的卡路里就会比其他人少，而且长时间保持下去，你的身体也会逐渐变得苗条。

6、适当的喝黑咖啡

黑咖啡不但可以让人精神振奋，还零卡路里，不用担心发胖。咖啡中含有的氯原酸可以降低脂肪的积累，而咖啡因可以促进脂肪的分解，从而达到更好的效果。

但是不能喝太多，也不能空腹喝，不仅不然会损伤肠胃。