每天最好睡够8个小时？看看多少人错了，正确的睡眠时间是多久？

睡眠质量对每一个人来说都是非常的重要，一天的劳作，疲惫感能够良好的睡上一觉，别提有多么舒坦了，就会让你的精神体力得到恢复，提高免疫能力。因此人类就会以生命当中的1/3时间来进行睡眠。睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康，身体的平衡失去甚至还会影响寿命。

对于好的睡眠质量，可以改善身体很多的健康方面，让我们远离疲劳，改善身体的兴奋能力，在判断人的睡眠质量高低的时候，大家可能都会觉得每天保证8个小时的睡眠质量就是非常好的，其实这种说法根本就不正确。

每天8个小时的黄金睡眠时间其实是错的

不少的人把晚上睡眠时间达到8个小时，作为黄金时间的标准，而且还会被称之为黄金睡眠时间，更多的时候还有一样的规定，那就是晚上10:00多睡，早上六点多钟起床，占据了一天当中的1/3都是比较好的，但是这样的标准其实并不是适合所有的人，毕竟年龄不同，身体状况不同，睡眠时间肯定会有所差异。

不同年龄的睡眠时间需求不同

比如说一个婴儿一天当中绝大部分都是在睡觉，对于他们的睡眠时间一般都可以达到16个小时，因为婴儿除了吃就是睡。对于儿童而言，每天睡眠时间达到12个小时是比较好的，尤其是那些36岁的儿童，即便是贪玩也应该有这样的睡眠时间需求。

对于青少年而言，每天睡眠才能达到10个小时是比较好的，如果说你家的孩子正在上小学身体正处于生长的阶段，一旦睡眠不足将会影响身高的发育，所以说就应该控制在9~10个小时是非常有必要的。如果说20~40岁的青壮年每天保证半个小时的睡眠质量基本上都能够满足身体的自行调节。

当年龄过了40岁的中年人，每天睡眠一般都会保持在7个小时左右，对于老人而言，每天晚上睡觉大约在十点多钟，第2天早上可以四、五点钟醒来，每天6个小时的睡眠质量，而且他们也不会感觉到在白天出现疲惫和不精神的表现。

所以说根据年龄的不同，我们只认为每天8个小时睡眠的标准根本就是不对的，所以说这不是一个唯一的答案，也不是一个完整的答案，我们可以根据自身的年龄身体条件来作出决定，只要能够让身体在睡眠之后拥有轻松感，愉悦感，精神充沛就可以了。

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