为了身材，长期过午不食？当心减肥没成功，身体反倒毁了

所谓的过午不食，就是指过了午时，也就是下午1点以后，不能再吃任何东西，这是古代僧侣都要坚守的一种戒律。

有很多朋友为了减肥，为了拥有一个良好的身材，长时间坚持过午不食的生活习惯，这是非常错误的。

过午不食这种生活方式，受到作息时间、工作强度的影响，已经不适合绝大部分现代人。且盲目坚持不但无法成功减肥，还可能会造成严重的身体损伤。

这主要是由于现代社会作息时间的推迟。大家都听过晨钟暮鼓这个词汇，古人，尤其是古代僧人有严格的作息时间。

大多数情况下，寺庙会在凌晨4:00~5:00之间撞钟，提醒所有僧人起床，做早课、用早餐；会在晚上9点敲鼓，提醒所有僧人上床休息。而在当今社会，能够坚持每天在12点之前上床睡觉，就可以称得上是不错的生活习惯了。

因此从作息时间上看，古人坚持过午不食的生活原则，空腹时间仅为15小时左右。但是以当代人的生活习惯来看，如果坚持过午不食的生活原则，空腹时间大概会在20个小时左右。这样就会有5个小时，身体处于完全亏空的状态，会造成一定程度的身体损伤。

那么，长时间过午不食会造成怎样的身体损伤，下面我们就来了解一下。

胃肠道损伤

众所周知，胃酸的主要成分是“稀盐酸”，这种物质具有较强的腐蚀性。如果我们能够保持规律的饮食习惯，就可以起到消耗、稀释胃酸的作用，进而减轻胃酸对胃黏膜的伤害。

如果我们空腹时间过长，会导致胃酸浓度、剂量过高，对胃黏膜造成严重的损伤，还会提高消化性溃疡的发生概率。

基础代谢

有很多朋友减肥多次不成功，其根本原因在于基础代谢低下。有些人饭量很大，但始终不胖，有些人吃很少，却会迅速增重，这种状况的产生，正是受到人体基础代谢的影响。

如果我们长期坚持过午不食的饮食原则，会导致肌肉密度、质量迅速下降，降低基础代谢。甚至可能会导致大量营养物质流失，破坏内分泌，影响人体激素的平衡。

慢性疾病

长时间空腹对人体血糖平衡有不利影响，长此以往，容易影响到人体胰岛素、甲状腺素等物质的分泌，可能会提高糖尿病、甲状腺功能低下等疾病的发生概率。

还有部分患者由于严重的营养不良，导致贫血、低血压等疾病。

即便是在古代，也不是所有人都坚守过午不食的生活原则，一般只有儒生、僧侣才能够长期坚持。

儒生能够坚持这样的生活原则，主要是因为缺乏锻炼，热量消耗低，身体对食物的消化能力较差；

僧侣能够坚持这样的生活原则，除工作量较小以外，精神修养也是很重要的因素。

而对于当代人来说，我们的工作强度较大、工作压力较大，如果能量摄取不足，不但会影响正常的工作和学习，还可能会毁了我们的身体。

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