心肌梗死年轻化了，医生忠告：想长寿，晨起2坚持，晚上3不要！

心肌梗死即人们所说的心梗，它是由于冠状动脉堵塞，影响血液的供应，导致心肌缺血坏死而造成的疾病，心梗严重时可造成猝死，对患者造成的危害性很大。

许多人潜意识中认为心梗是老年人的“专利”，殊不知，当前越来越多的年轻人被心梗缠上，究其原因，与当代的年轻人压力大，生活节奏快，饮食、生活不健康有很大的关系。

因此，医生表示，不想被心梗找上门来，最好能做到以下几点：

晨起2坚持

坚持喝水

水是生命之源，早起时的第一杯水对健康十分重要。经过一晚的睡眠，身体内的水分已经大量流失。

再者，早起时血液也相对比较粘稠，此时喝水，不仅可以补充水分，还可以稀释血液，使血液的流通更加顺畅，促进血液内代谢物质的排出，可以更好的预防血管堵塞。

而且早起时喝一杯水，也可以帮助身体更好的开启一天的新陈代谢，让身体更有活力。

坚持运动

早起时进行适当的锻炼，可以促进体内脂肪的消耗，加快新陈代谢和血液循环，有助于预防高血压、高血脂等疾病，从而避免血管堵塞的发生。

不过，如果是中老年人，应避免剧烈的运动，同时在运动时也要注意保暖，不能空腹运动，以免发生意外情况。

晚上3不要

不要吃宵夜

随着人们入睡的时间越来越晚，吃宵夜的行为也越来越常见。众所周知，晚上是身体修复的最佳时机，如果经常在夜间吃宵夜，会增加身体负担，还会造成肥胖，诱发高血压、高血脂等慢性疾病，从而对血管造成损伤，促进血管堵塞的发生。

因此，晚饭之后就不建议再吃任何东西了，同时晚餐也要以清淡的食物为主，避免多吃。

不要熬夜

熬夜加班、玩游戏等现象十分常见，殊不知，熬夜不仅会影响身体各个器官的休息，导致免疫力下降，还会使交感神经过于兴奋，促进升血压激素的分泌，从而导致血压升高。

除此之外，熬夜时，身体代谢能力下降，使血管内沉淀的杂质越来越多，可导致血液粘稠，也会造成血管堵塞。

不要抽烟喝酒

酒精本身就属于有害物质，长期、大量的摄入，可损害肝脏、肠胃等的健康，而且酒精还会刺激血管收缩，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成，从而增加心梗的发病风险。

抽烟对健康也是有害无益。抽烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会损伤血管壁，使脂类物质更易于在此沉淀，导致血管变得狭窄，血液粘稠，从而促发心梗的发生。

因此，不想发生心梗，戒烟戒酒也很有必要。

总而言之，不想被心梗缠上，生活中方方面面都要特别注意，做到以上几点，才可以保持血管健康，降低心梗的发病风险。

除此之外，生活中也要关注自己的健康状况，如果出现心绞痛、心慌、气短、胸闷等症状的，很可能是心梗来临的前兆，要及时到医院检查，不可掉以轻心。

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