老人想要健康长寿？70岁后注意好这5点，可为长寿打下基础！

　　随着社会的发展，大家的生活水平普遍提高，所以人的平均寿命也有所增加。根据相关统计，在2021年，中国人的平均寿命已经从76.3岁增长到了77.3岁。

　　所以，人们活到70岁以上就已经是非常好的状态了。若是希望自己更加健康、长寿，老年人就要在70-79岁之间注意以下6个方面，因为这个时间段属于生命的转折点。

　　一、吃易消化的食物

　　70岁以上，身体已经开始走下坡路，不仅牙口不好，肠胃的消化、吸收功能会大不如从前。

　　所以这类人群在平时要尽量避免吃不易消化的食物，要选择一些比较软烂，吃了之后不会增加肠胃负担，可以顺利被消化吸收的食物。比如南瓜、土豆、萝卜等。

　　二、饮食清淡

　　人老了，味觉可能会减弱。即使如此，大家也要养成饮食清淡的习惯，不要因为味觉减弱之后就刻意在炒菜的时候加入过量的食盐或者调味料，也不能大量的吃过于辛辣、刺激的食物，更不能大量进食腌制食品，以免增加心血管疾病的发生率。

　　三、劳逸结合

　　70岁以后的老年人普遍存在体力下降的现象，这是正常的生理现象，大家无需过度担忧。在这个年龄段的老年人应该尽量以休息为主，不要再进行剧烈运动或者干重体力活，但也不能完全不活动。

　　老年人可以选择饭后1个小时进行散步、打太极、做操等活动，有助于锻炼身体，提高免疫力。

　　四、放松心情

　　不良的情绪会影响到人的健康。无论什么时候，老年人应该让自己的心情随时处于放松的状态，不要让情绪过度波动。

　　以免让血液流动的速度增加，使大脑、心脏和肝脏的健康受到影响；也不要因为自己的年龄衰老而抑郁，要拥有健康的心态才能延年益寿。

　　五、保持充足的睡眠

　　睡眠对于任何人来讲都很重要，尤其是70岁以上的老年人想要让自己的更加健康长寿，就有必要坚持每天晚上按时睡觉，早上按时起床。保持充足的睡眠时间可以让身体的器官更好的修复，有助于延缓身体的衰老速度，提高身体的免疫力。

　　六、定期体检

　　老年人的身体素质会变得越来越差，所以需要定期体检，观察血压、血糖、血脂以及各大器官的变化。如果发现健康隐患，就要采取相应的措施来进行调整和治疗，将疾病扼杀在发作的摇篮之中，这样才可以减轻身体受到的伤害，对长寿更加有利。

　　70-79岁的老年人需要注意以上6个方面来调养身体，这样才可以让身体少受到疾病的侵犯，为老人的长寿打下基础。

　　不仅如此，老人在平时活动、做事情的时候也要格外小心，不要去做一些久蹲或者登高之类的危险事情，以免引起摔伤或者撞伤。不仅仅要预防疾病发生，还要预防意外的发生，这样才能更为安全地走上长寿之道。

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