过了60岁以上的人，如果你还能轻松应对这3种运动，要恭祝你了

根据我国对老年人的年龄界定，60岁以上的人已被称为老人，这部分人群中，多数已经退休，每天过着慢节奏的生活，遛狗、逗鸟、吃饭、锻炼。

随之而来的，因为机体各项机能组织的下降，老年健康困扰着很多人，常见的有高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、肠胃病、消化不良、全身乏力等等，加上不少老人犯懒，免疫力和抵抗力都在下降，还有可能影响寿命。

相反，更建议老人们积极锻炼身体健康，对身体以及心态的调节都有利，包括已经被证实过有效的好处，如改善亚健康、增强肌肉组织、保护心脑血管、稳定慢性疾病的病情......

按照老人的身心状态，对于年过60岁的人，还能轻松应对这3项运动，要提前恭祝你，说明身体健康还是比较优秀的。

游泳：游泳这项运动方式并不简单，可锻炼全身的组织器官，每周有频率地游泳，不仅能够帮助大家缓解身心压力、肌肉方面的疼痛，还能更有利的控制身体柔韧程度，增加机体四肢的协调性、稳定性、灵活性。

但在游泳之前，大家要注意做好肌肉拉伸的动作，这是因为随着年龄的增长，老人身上的肌肉会越来越紧绷，全身的肢体幅度会随之出现变化。而做有氧运动之前的热身，可以更好地帮助老人锻炼，起到更好的效果。

广场舞：广场舞是非常好的有氧运动，尤其是身患慢性疾病不适合做大幅度的有氧运动的人群，广场舞非常适合你，利用全身肢体的感觉，加上听着音乐配合的肢体感觉，可在一定程度上提高老人的认知、记忆、思维、逻辑等多方面的能力。

大家可以自己锻炼，或者是和同伴的伴舞，都能达到保健养生的目的。

太极拳：这项运动结合了来自中国武术中的部分拳法，有着我国的核心理念，有着强身健体、内外兼修等多种作用。在大家练习过程中，还可以成套的练习，搭配着非常有节奏呼吸方式，通过日月的累积，进而达到身体协调能力强、改善骨质疏松、缓解全身不舒服的症状等。

对于近期莫名感觉烦躁的人群，通过太极拳的锻炼，也能对不良情绪，包括抑郁、焦虑、暴躁等的改善。

关于以上的运动方式，大家可以多项进行，坚持锻炼你也会收到好成果。

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