喝绿茶的好处：降血脂科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

炎热的夏天怎么少得了西瓜？不过湖南的张先生却因为一块隔夜的西瓜而入院。

张先生散步回家后又热又渴，于是把前天放进冰箱的西瓜拿出来吃，结果两小时后张先生肚子疼了起来，本以为可以忍过去，但疼痛越发厉害，直到第二日才被家人送去医院。

医生检查后起初认为是急性肠梗阻的问题，但治疗后病情并无好转。随即张先生被送往市级医院，发现70cm小肠已充血水肿坏死，诊断为急性出血坏死性小肠炎，所幸立即手术切除，术后恢复良好。

张先生这个情况，罪魁祸首是细菌感染，西瓜不包装直接放入冰箱，导致大量细菌在西瓜上生长繁殖，于是发生了意外。

生津清热：夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感；同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。

一直以来，有关隔夜食物的健康隐患问题是一个讨论的重点，隔夜水、隔夜茶、隔夜饭菜、隔夜西瓜，到底是谁不能吃呢？

一、隔夜的东西究竟哪些能吃？哪些不能吃？

隔夜菜指的是放了一夜的菜吗？准确来说隔夜菜指放置时间超过5-8小时的食物，另外，成为隔夜菜的条件还包括温度、密封性和储存方式。那么，以下四种隔夜食物能不能吃？

第一种：隔夜水

2020年山东威海市市场监督局食品检测工作人员，用不锈钢电热水壶加热自来水，分别烧开1、5和10次后倒入杯中自然冷却，再放置0、24和48小时后分别检测水中亚硝酸盐含量。

发现随着自来水加热沸腾次数增加，水中亚硝酸盐含量有略微上升，随着隔夜时间延长，水中亚硝酸盐含量也在增加，其中24h后亚硝酸盐含量增加2-4倍，48h后亚硝酸盐含量为0.014mg/L。

因国家标准生活饮用水中亚硝酸盐参考指标限值为1mg/L，所以隔夜水亚硝酸盐并未超标。所以理论上是可以喝的，不过还是建议饮用水放置时间不超过24h，盖好盖子保存。

第二种：隔夜茶

2014年央视财经《是真的吗》节目，聘请高级品茶师对隔夜茶还能喝吗进行验证。

实验选取普洱、龙井和菊花三杯茶，隔夜放置一段时间后发现：①隔夜茶并未变质且无馊味，②隔夜茶亚硝酸盐未超标，远远低于生活饮用水卫生标准。

结论是隔夜茶只要没有变质，都是安全且可以饮用的。不过从营养的角度上讲，隔夜后茶水里的多酚类物质和维C等营养物质有所减少。

第三种：隔夜饭菜

2019年宁波市食品检测检验研究院开展了关于隔夜菜的研究实验，30道菜、450个检测数据。

研究人员采集刚出锅的菜，包括素菜、肉类、半荤半素和凉拌菜4种，并分别放置在4℃环境和25℃环境中，最后分别检测细菌和亚硝酸盐含量。

研究人员得出发现：①中午的饭菜放入冰箱，晚上可以拿出来吃；

②25℃下的菜，常温下过了6小时后，虽然亚硝酸盐的含量变化不明显，但是考虑到微生物增殖，所以中午的饭菜常温保存，晚上最好不要再吃；

③中午或者晚上的饭菜，如果还要再吃那一定要放冰箱保存。

结论是大部分隔夜菜可以吃，但建议少吃，若有隔夜菜一定要及时放在冰箱存放，吃之前要彻底加热。

第四种：隔夜西瓜

荷叶减肥茶应该怎么喝：1、是浓茶，第二次冲泡没有效果，所以喝第一次冲泡的，才有减肥功效。2、在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿。3、天可以喝3-4杯左右，分时间段喝，三餐前和下午茶时间喝。4、茶期间不必节食，因一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。5、叶茶可以不煮，直接冲茶包焖5分钟左右。6、一定要喝热茶，凉了也不影响效果，夏季冰镇后饮用味道更好。冬天不宜凉了喝。

浙江宁波市场监督管理局对隔夜西瓜能不能吃进行研究，实验中将切成块的西瓜放在4℃和30℃环境中，分别测量4、8、16、24、28小时后细菌总数。

无论是否放入冰箱和盖保鲜膜，4、8h内细菌总数<20CFU/克，从16h起细菌开始繁殖，24h后细菌大量繁殖。

结论是：放置4h内，无论在冰箱还是室温放置都可放心食用，切开后室温保存超过24h建议不要食用，切开后若需16h以上再食用，建议盖上保鲜膜后冰箱保存。

二、3种菜，还是尽量别过夜

家里做饭都不可避免会产生剩菜剩饭，通常很多人都不舍得丢弃，这种节俭的美德值得歌颂，但有三种菜，尽量别隔夜！

首先是散装卤味，最好当天食用而不要隔夜，从食品安全的角度来看，隔夜卤味是不卫生的，即使将卤味放入冰箱也不保险，冰箱内也会滋生大量的细菌。

另外是海鲜，虾蟹等海鲜用一般的烹饪方式其实很难完全消灭其本身自带的各种细菌，如果将海鲜隔夜，很可能导致细菌繁殖，产生大量的细菌毒素，食用后损害肝肾健康。

最后是银耳蘑菇，干制银耳、菇类的亚硝酸盐含量低，但若泡发过久或煮熟后放置太久，不仅亚硝胺含量增加，也会大量细菌滋生，此时再储存不当还可能产生黄杆菌毒素并引发腹痛腹泻等不适。

三、如何正确对待剩饭、剩菜？

我们知道隔夜的东西并非所有都不能吃，关键是存储得当。

首先，世界卫生组织提出的保持食物的安全温度里建议道：熟食在室温下存放不得超过2小时以上，应该及时冷藏（5℃以下）。

其次，相比于肉类，蔬菜存放过程中会产生更多亚硝酸盐，因此建议只剩肉而不剩菜。

最后，为了保证剩饭剩菜的卫生和安全，应减少对其进行不必要的操作，最好吃之前必须要热透，而且不建议反复多次加热。

勤俭节约是中华传统美德，对于隔夜菜，很多人就陷入两难境地：扔了浪费，但是不扔吃了就会不健康。其实隔夜菜完全可以吃，前提是要对其科学处理、靠谱对待，为了避免隔夜菜的产生，做饭的时候吃多少，做多少最好。健康真知计划

参考资料：

[1]《隔夜的东西究竟哪些能吃？哪些不能吃？》.健康时报.2021-09-04

[2]《隔夜西瓜到底能不能吃？用实验数据说话》.生命时报.2020-07-04

[3]《超8小时就是隔夜饭？能否食用主要看一个「标准」》.生命时报.2021-11-17

[4]《这4种隔夜菜太危险，宁可浪费也别吃！伤肝肾、损肠道…》.科普中国.2022-06-17

[5]《什么？吃剩饭剩菜会致癌？是时候告诉你真相了…》.科普中国.2021-02-18

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