为啥睡觉时手机不能放床头？充电时辐射会增大吗？望你能知晓

在信息时代更替如此快的时代，手机、电脑已经成为生活不可或缺的一部分，但是近几年一些疾病的高发，尤其是慢性代谢性疾病和骨关节疾病，再让人们越来越重视这些电子产品的辐射问题。

手机作为人人不离手的电子产品，针对日常工作、学习等等，很多方面都起到关联性作用，而且随着科技的发展，手机支付也成了当代现状，有效的改善了支付现金的麻烦问题。

想必每个人都是睡觉前把手机放在床头边充电，这个看似不变的现象，却成为父母叮嘱孩子的必备话题，不能把手机放到枕头边，否则会产生辐射，影响健康。为啥睡觉时手机不能放床头？充电时辐射会增大吗？望你能知晓

睡觉时，为什么不建议把手机放床头？

想必正在看这篇文章的你，也是习惯性把手机放置于床边位置，睡觉之前要刷视频、打游戏，来缓解身体的疲惫，也能打发睡觉之前的这段时间，而且手机锁定的闹钟，对于第2天的生物作息也起到关联性作用。

临床上对手机放床头的行为归类为电辐射问题，尤其是在充电过程中所产生的电离辐射趋势呈分散状态，在一定程度上会给人体带来损伤辐射炎症的问题，相比较于CT的辐射以及核辐射来讲，轻微很多。

医学分析实验表明，手机辐射的频率随充电速度变化，而呈现降低的趋势，在一定程度上也能避免给身体带来的副作用影响。而对于临床上患脑瘤症状的人群，88%以上的都有玩手机，以及睡前把手机放床头的习惯。

但是通过一定的实验和分析得出，并不能直接性确定手机辐射问题与癌症疾病有关联，缺乏一定的科学证明，但也不能完全否，手机是可疑的致癌元素之一。尤其是手机在充电过程中所散发的辐射性成分，在临床医学称之为2B类致癌性物质。

所以千万不要充着电玩手机了，否则会加重对身体的辐射影响。

经常睡前玩手机，给身体带来哪些危害？

【视力下降】

很多人睡前玩手机所采取的姿势为侧躺，医学方面针对这种玩手机的姿势，若保持长期玩手机的习惯，呈现的明显症状为双眼视力差距较大，短时间内受手机屏幕辐射影响，会出现散光现象。

【扰乱睡眠】

手机屏幕会散发出一定的蓝光，而这种蓝光会阻碍体内褪黑素的分解和排泄，直接对睡眠质量造成影响，尤其是玩手机过程中，还会刺激大脑中枢神经系统，使人在短时间内进入亢奋状态，导致失眠以及睡眠程度较浅。

【关节病出现】

长时间玩手机对骨关节也会造成危害，尤其是手指部位和腰椎部位，会产生间接性影响，长时间打游戏的人，患骨关节疼痛不适的几率也会增高，尤其是小拇指部位会出现凹陷诱发腱鞘炎等疾病。

【皮肤受损】

皮肤受损多半与内部环境以及外部环境影响为主，比如长时间受紫外线照射，会影响黑色素分泌以及抗氧化物质的合成，导致皮肤缺乏维生素和营养物质出现干燥以及长痘的问题。

长时间躺着玩手机，除了对睡眠质量造成影响，还会直接性导致皮肤表层受损，短时间内在肌肤的某些部位出现浮肿现象，特别是皮肤表层干皮最为明显，还容易形成恶性循环，加速皮肤衰老。

手机放多远才能避免辐射问题？

根据相关医学权威数据表明：晚上睡觉时最好把手机放置于离人体50厘米的位置，这时候手机产生的辐射量给人体带来的副作用较少。

当然如果把手机直接放置于客厅或者其他房间内，只要不在卧室内，就能直接避免辐射问题的发生。

因此建议大家睡觉之前最好不要玩手机，也不要把手机放在床头，这样即可避免辐射问题，也能保证大脑中枢神经系统稳定修复运行状态，既能维持心脏以及各个脏器的供血供氧能力，还有助肾脏肝脏的代谢排毒、修复功能。

如果睡觉之前时间太过无聊，无法立刻入睡，也尽量不要玩手机，可以通过其他方式转移注意力，比如看书，或者规划好玩手机的时间，最好在半个小时左右，最多不能超过一个小时。

这样在一定程度上即可避免手机对视力的影响，还能避免刺激脑部中枢神经系统，特别是成长发育期的儿童，一定要远离电子产品。

想要提高睡眠质量？不妨试一下裸睡

看到这很多人都会感慨道理都懂，但就是忍不住去玩手机，主要就是实在是睡不着啊。那么接下来就给大家提供一些提高睡眠质量的小妙招，比如裸睡。

其实这种睡觉方式也是经过一项实验结果发现的，穿着睡衣睡觉，体温会先热后冷，如果裸睡的话，体温会逐渐变暖和甚至比穿着衣服更暖，更有助促进睡眠，提高睡眠质量。

裸睡不仅“保温”，经常裸睡，还有以下意想不到的好处：

1、睡得更香

如果穿着睡衣睡觉的话，多多少少会影响肌肤表面对温度的感知，但是没有了衣物的束缚，更有助于循环，几乎可直接感知到外界温度，使全身放松，更容易进入深度睡眠。

2、皮肤变好

人在睡眠过程中，如果穿的衣服过后很容易出汗，且汗液无法充分排出，易诱发皮肤类疾病。

3、保护私处

对于男性朋友来说，如果是穿着内裤，尤其是特别紧身的内裤，还可能会对私处健康造成影响。

当然每个人体质不同，对有些人可能并不适合裸睡，比如对尘螨等物质较敏感的人群，或者本身患有关节类疾病的人，裸睡很容易着凉，使关节疼痛加剧，患有心脑血管疾病的人群也不建议裸睡。

结语：你在平时生活中有把手机放床头的习惯吗？你觉得还有哪些方法可避免辐射？

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