如何才能稳定血糖不上升？提醒糖友：做到这4点，血糖不升反降！

　　血糖是指人体血液中的葡萄糖含量水平，对人体健康造成的影响一直是非常巨大的，且血糖值既不可过高也不可过低。那么血糖水平到底保持在什么范围内才是最有利于身体保养的呢？

　　人体血糖是被划分为空腹血糖和餐后血糖两大类的。其中，空腹血糖值应为3.9~6.1mmol/L，而餐后1小时血糖值应为6.7-9.4mmol/L。

　　且只有当空腹血糖值和餐后血糖值都保持在正常范围内时，才可认为血糖水平保持健康，否则都需引起重视。那么对于糖友来说，若想令血糖水平尽量维持正常，具体应当怎么做呢？

　　1、合理用药

　　对于已经确诊糖尿病且需要按时用药的糖友们而言，想要尽量保持血糖健康，就务必要遵从医嘱、及时用药，如口服降糖类药物或注射胰岛素等。

　　且无论是口服用药还是注射用药都务必要按时、按量严格完成，切记不可随意推迟用药时间或任意更改用药剂量，这些不良做法都是非常不利于病情控制的。

　　2、远离高糖食物

　　对于以血糖升高作为主要疾病特征的糖尿病患者而言，想要尽量保持身体健康，就一定要注意积极远离高糖食物，如蛋糕、甜品、糖水、奶茶等。

　　且对于吃起来没有甜味，但实际升糖效果却比较高的特殊食品也务必要合理控制进食量、如米饭、馒头、面条等。

　　3、先吃菜后吃饭

　　众所周知，在人体进食过程中是很容易因食物影响而导致血糖大幅升高的。所以对于糖尿病患者而言，除了要积极远离易升糖食物以外，对于食物的进食顺序也务必要提高关注，即一定要养成先吃菜、后吃饭的好习惯。

　　因为相比于主食而言，菜品的升糖指数往往较低，因而先吃菜、后吃饭对于减轻血糖波动一直是非常有帮助的。且通过先食用菜品能够有效获得饱腹感，这对于减少主食摄入量可谓是相当有好处。

　　4、及时监测血糖

　　在糖尿病的病情治疗过程中，根据实际情况及时调整用药一直是非常有必要的。而为了明确用药剂量是否符合实际需求，糖友们一定要注意积极监测血糖。

　　通常情况下，为了获得较为准确和全面的血糖监测结果，建议糖尿病患者最好在清晨睡醒时、午餐两小时后以及夜晚睡前各进行一次血糖测量。

　　且测量过程中一定要掌握正确的测量方法，如血糖试纸与血糖仪之间一定要相互匹配、血糖试纸需随取随用、取血过程中需使用专门的取血针从指尖处进行新鲜的血液采集等。

　　以上是血糖相关的重要知识介绍。事实上，人体血糖是可以划分为空腹血糖和餐后血糖两大类的，且只有当这两类血糖的数值水平都长时间保持在正常范围以内时，才可认为血糖维持健康。

　　而对于已经出现高血糖烦恼的糖尿病患者而言，则一定要注意合理用药、控制饮食以及积极监测血糖。

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