女性绝经越晚越好？医生：错！只有在这个年龄段内才是健康表现！

“绝经”顾名思义，其指的就是女性月经彻底停止的生理表现！

在正常情况下，自女性进入青春期之后，卵巢就会迅速开始发育、逐渐走向成熟，女性在12-15岁这一阶段会迎来月经成熟，卵巢具备排卵的能力。

但是，卵巢和其他内脏器官不同，它的功能却并非是终身性的，当卵巢内的卵泡彻底用尽，又或者是卵泡失去了对激素的感应、不再生长和发育，子宫内膜就不会再新陈代谢，女性因此迈入了绝经期。

那么问题来了，正常的女性绝经年龄是多少岁呢？

绝经并非是突然出现的，从性腺功能开始衰退到完全丧失，需要经历数年的时间。一般情况下，女性在绝经之前就已经出现了卵巢功能衰退，这大约会持续2-4年左右的时间，临床将其称为绝经前期，之后女性会进入绝经期；

绝经期的症状表现为了月经周期不稳定、月经量减少、周期间隔越来越长，同时女性还会伴随精神和神经异常(情绪变化剧烈、失眠、注意力和记忆力双重下降)、潮热盗汗、心血管症状等多个表现，这阶段可能会持续1年左右，之后女性进入绝经后期；

一般情况下，绝经后期之后，卵巢的功能更为低下，但也不一定会立刻完全消失，通常要经历2-3年、甚至是6-8年左右才会完全丧失。不过，在我国临床来看，绝经就是以40岁以上妇女最后一次月经时间来计算的，45-55岁这一年龄段彻底绝经，就是正常情况。

很多人都错误的认为，绝经会加速衰老，但实际就如上文中所说，绝经是卵巢功能衰老的表现，它并不会加速衰老，在正常年龄段绝经属于健康表现。

如果女性刻意通过人为干预延长绝经期，甚至是服用各种激素类药物，不仅起不到好的效果，反而是会导致内分泌紊乱。特别是超过60岁还没有绝经，甚至是会增加未来患各种妇科肿瘤的几率。

因此，女性应当坦然面对绝经，做好以下三点很有必要：

1、心态调整

进入围绝经期之后，受到激素变化的影响，女性心态和情绪往往会发生巨大的变化，比如容易无故哭泣、发脾气、性格暴躁焦虑等等。不当的情绪，又会造成内分泌紊乱，最终形成恶性循环。因此，女性应当保持一个好的心态，正确认识绝经期、乐观面对；

2、饮食调整

人体所需要的各种营养物质，绝大部分都来自于食物供给。所以，进入围绝经期之后，为了延缓衰老的到来，饮食调整很有必要。

科学建议，围绝经期女性应尽量保持清淡的饮食，避免做菜时加入大量调味品，且应尽量选择清蒸、水煮等加工方式。

同时，在三餐控制摄入量的基础上，需要将蛋白质、维生素和微量元素、少量脂肪、膳食纤维等合理安排在三餐中；

3、体育运动

运动对更年期女性的益处有很多，比如运动可以消耗体内多余的脂肪，既能够维持完美的身材，还能降低各种肥胖相关疾病出现的几率。

同时，运动也能疏散个人不健康的情绪，对稳定内分泌平衡、血压等都有一定的益处。

总而言之，绝经就是每一位女性都必须要经历的生理过程，我们每个人都无法干预和阻止绝经的到来。

其实，绝经只不过是意味着自己的生育能力丧失而已，对女性来说，应当要学会接纳衰老的自己，要知道，容貌会老去，但心态却永远都不会老！

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