睡前吃几粒枸杞，坚持100天，会有哪些好事发生？

随着社会日新月异，现代人为了能够更好生活，就像一双永不停歇的舞鞋，加班、熬夜、从事着连轴转的高强度、高脑力工作，这无疑是在透支自己的健康！

因此很多人年纪轻轻就开始因为工作、学习的压力而失眠、脱发，精神总是萎靡不振等，而亚健康这个形容词开始伴随在年轻人的左右。

所以现在不少人开始了保温杯泡枸杞的“养生”生活，而睡前可以服用一些枸杞，坚持一百天，会给身体带来一些改变，不妨来看看！

首先，让我们来了解下枸杞。

李时珍的《本草纲目》中，称枸杞是一种滋补品，能够补肾润肺，除了学名，它还有一个别名叫做“长寿果”，从这个别名上，我们就能感受到国民对它的认同度。

其实，枸杞中最值得称赞的成分就是枸杞多糖，这可是一个好宝贝，它的存在，能提高人体细胞的活跃度，特别是对体弱多病的人来说，能够提升人体的自身免疫力。

除了这个成分，枸杞还富含许多人体需要的各种氨基酸和维生素成分，这些物质对肝细胞的重生有很大的帮助，坚持服用可以保护并且辅助修复我们的肝脏。

此外，枸杞对于青少年的视力保护也有不少功效，宁夏的枸杞就有“明眼子”的别称。

其次，枸杞的适用人群。因为枸杞本身属于温热类药材，所以并不是所有的人都适合食用，不适宜有高血压史或者易暴躁个性的人群食用；

脾胃功能不太正常的患者，因为消化以及吸收能力不好，也不适应服用；正在腹泻中的人食用后很有可能会加重腹泻情况。

再次，虽然枸杞能够起到很好的滋补效果，但一定要牢记食不过量。虽然没有严格的定量规定，但是对于正常的成人而言，每日食用量最好在10克以下，否则会给消化系统带来影响。

最后，让我们来看看枸杞的服用方式。大家接触最多的应该就是用保温杯泡水了，或者是在炖汤的时候加入，不过如果方式不对，是起不到任何效果的。

枸杞最有效、最易吸收的方式就是直接生食，如果选择泡水，一定要用温开水，不过水泡的方式对微生物的吸收效果是有限的。

特别警惕的是，煲汤那种热开水模式，会“烫坏”枸杞自身的营养物质，是以是最无效的，但可以选择在汤煲好后，温度下降时撒上一些枸杞浸泡，添色的同时也可以有部分疗效。

在这里，还要提醒大家，需要对枸杞的真假做出正确判断，假枸杞会让“养生”变成“损伤”。顾客在购买前可以选取一些浸泡在水中，染色过的枸杞会使水色变红，口感发苦，真正的枸杞只会让水色橙黄。

了解了以上知识之后，我们可以相信，晚上睡前生食几粒枸杞，坚持食用100天，你能够发现你的睡眠质量得到了良好的改善，精气神有了明显的提高，气血也会相对于之前有了明显好转，平时有头晕症状的患者也能不再头晕了，对身心健康都是极为有利的。

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