春天是最佳养肝季，4个养肝方法，让肝脏少受点伤害，做起来不难

在一年四季中，都说春季是养肝季，可你知道真正的原因是什么吗？由中医理论中推行的，肝脏在金木水火土中属于木，与肝脏相互对应。

尤其春季生机勃勃时，肝气容易旺盛，影响肝气运转，从而出现肝火旺盛。但从目前来看，其实一年四季都容易出现肝火旺，只不过恰好在春季，需要大家保护好肝脏。

再从最新的一个数据调查显示，我国仅仅是非酒精性脂肪肝的患病率也能高达29%，而它又是全世界爆发较多的肝脏慢性病，在原有基础上，还可能发展为肝炎、肝硬化、肝癌，为了保护肝脏，介绍大家几个养肝办法。

多吃绿色食物：相信大家除了春季养肝，还听说过绿色入肝的说法，一方面是因为春季鸟语花香、草木生长茂盛，新鲜蔬菜的种类还要更多，比如常见的绿叶菜，春笋、菠菜、油菜、香菜、菜头、团生菜等等，应季口感好营养高，按照每日需求是每天应进食350~500g的量。

另一方面，针对这些绿色食物都含有丰富的胡萝卜素、叶绿素，对于肝脏受损的修复都有一定帮助性作用的，大家按照日常标准量食用即可。

控制体重：标准体重要比肥胖的人群，肝脏承担的压力更小，进一步减轻肝脏压力，同时还能避免非酒精性脂肪肝的发生危险。

每个月吃点动物肝脏：在现代营养学上，虽然提出过以形补形不靠谱，但从另一层面来看，在养肝上面，和它想象的动物肝脏，并不是因为外表，而是因肝脏中富含的维生素A和蛋白质，进而对肝脏健康有益。

同时，需要注意的是，也因为动物肝脏胆固醇含量较高，每个月建议大家只吃1~2次，每次最好别超过75g的范围。

不喝酒：天气变好了，很多人又开始大量喝酒，酒精伤肝很多人都知道，尤其是出现明显肝脏不适的人群，包括全身乏力、腹部疼痛、体重降低、神经系统异常，都说明你要注重肝脏健康，积极去医院检查下了。

即使健康人群，在多方面的研究中，也都发现酒精最好一口都不碰，越是高浓度的白酒对肝脏影响越大，无论男性还是女性都要积极的避免。反而换成平时的水，如白开水、矿泉水、纯净水，都是很好的水资源，每日适量饮用为宜。

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