饮食排毒、运动排毒、果蔬排毒都没有效果？怎么做才能排出毒素？

排毒，一直都是女性圈里的热门话题，已经不算是新鲜事了。之前还流行过，饮食排毒、运动排毒、果蔬排毒等等，然而这些都是源于人们认为身体能够连续不断地产生毒素，只有通过排除，让身体回归到正常状态，才能够完善健康。

可身体真的需要排毒吗？所谓的办法到底有没有科学依据？

大家一直想要排出的毒素到底是什么？如果单从毒这个字来看，主要是来源于传统医学，可在人体代谢过程中产生，也就是现代医学上所提到的“代谢产物”，如果长期存在于体内，可能会成为致病的因素。

但不像大家所说的机体需要排毒，这是因为人体完全可以通过尿液、粪便的形式排出代谢产物。

如果大家再听到某种排毒方式，实则都可能是来自商家宣传的手段，只是借用这种说法诱惑顾客买东西，再来看具体的说法：

饮食排毒，有人说吃某种食物可以排毒，也有人说吃排毒餐，然而无论哪种方式，如果仅凭一种食物，一餐两餐就能达到所谓的“排毒”目的，显然是不满足人体所需的。

反而因为接触到身体不耐受的食物，或者是食品本身的卫生不合格，还可能出现严重的消化不良，腹泻后误以为是机体排毒了。其实，这只是食用不对产生的副作用。

果蔬排毒，人们自认为这种方式非常简单，毕竟都是经常接触的蔬菜水果，但根本就没有这种概念。如果光吃蔬菜水果，减少其他营养密度高的食物摄入，如全谷物、奶制品、豆制品等等，久而久之，容易营养不良。

此外，过量食用蔬菜水果，尤其是水果，当中富含大量的果糖，对尿酸高的人群排出尿酸不利，还会导致血糖波动，热量高的水更不能多吃，如香蕉、榴莲、牛油果。

运动排毒，应该也是大家非常熟悉的了，比如运动中的大量出汗，有人说出汗就等于排毒，其实不是，无论哪种方式导致的出汗，如运动、温度、环境，从皮肤蒸发的水分，都不是毒素，其中的成分包括钠、钾、水等，大家不要以偏概全。

即便在医学上，现代医学也没有排毒的说法，在身体无疾病的状态下，基础代谢正常，那么机体里产生的物质基本上都可以顺利排出，无需人为更多的干预。

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