每天坚持踮脚走路，只需10分钟，这4个好处等着你，不妨试试

现代人的生活、工作和学习的方式多处于长期久坐不动的姿势，运动量非常少，加上生活和工作压力巨大，很容易出现身体疲惫、精力不济的问题。

很多人白天辛苦一天，晚上回到家后，只想躺在沙发或穿上休息，根本不想动。

恶性循环，长此下去，对身体健康极为不利，会让身体处于亚健康状态。

最容易出现的就是肢体麻木现象，让人倍感难受。

其实要缓解现代人的这种现状并不难，有一种特别的运动方式，简单易做，每天只需抽空花10分钟时间，做做踮脚走路的动作即可，不妨试试。

坚持一个月后，体质和精神状态有明显提升，还有这4个好处等着你。

1、预防心血管疾病

现如今，心脑血管疾病早已不仅仅是老年人的“专利”了，越来越多的年轻人也加入了这个庞大的队伍。

特别是一些每日忙于工作，加班加点的工作狂，坐下来就是一天，工作繁忙加上少于锻炼，时间一长，很容易出现心脑血管疾病症状。

这类人群不妨在工作之余，抽空做踮脚走路的运动10分钟。能放松肌肉，同时也有利于心脑血管健康，还能预防一些疾病。

2、补肾养气

有很多的年轻人仗着自己年轻气盛，非常不重视身体的保养，在饮食和生活习惯上随性而为，长期下去，很可能导致肾气不足的问题。

为预防这种现象出现，可以通过每天踮脚走路的方式，不仅可以锻炼腿部的肌肉力量，还能间接地疏通位于腿部的三阴经；打开身体经络，身体才能及时得到补养。

3、预防痔疮

痔疮是个很常见的疾病，几乎十个人中有九个痔疮患者。如果每天坚持踮脚走10分钟，可以有效缓解这个问题，而且健康的人常做这个动作也可以预防痔疮出现。

之所以踮脚能达到这个效果，是因为在脚跟提起，脚趾起立走路时，脚趾不由自主地用力，人会不自觉地出现提肛的动作，当肛门肌肉收缩时，会促使淤积于直肠静脉中的血液回流，从而能有效预防痔疮出现。这个动作坚持一个月就能促进下肢血液循环，让痔疮远离你。

4、预防中风的出现

通常中风现象之所以会出现，多与神经系统出现状况有关。要防止这个问题，同样可以选择踮脚走路的运动。

在行走的过程中，能够有效地刺激到身体臀部的肌肉，还能对大脑产生良性刺激，如此便能有效地预防中风的发生，并有一定的身体保健作用。

不了解不知道，踮脚走路还能给身体带来这么多好处，早点行动起来，身体早日受利。

只需你在久坐时，抽10分钟站起来沿着室内走一圈即可，比你躺着玩手机或吃零食带来的好处不知要强多少倍。

时间不长，人也不会感到太累，挤出时间让身体得到一个有效的锻炼，能收获一个健康的身体，何乐而不为呢？