大脑衰老时，会有5个变化，多做4件事，或能延缓大脑衰老

　　随着人们年龄的不断增长，很多患者开始出现记忆力差的现象，其实这些都是大脑开始出现衰老的一个表现。

　　一般来说大脑会是身体最早容易出现衰老的部位之一，可能从二十多岁开始大脑就会开始慢慢的出现退化的现象，而且大脑的退化也会影响到其他器官的一个老化，所以想要抗衰老首先就需要从保护大脑和延缓大脑的衰老做起。

　　特别是年纪越大，其大脑衰退的速度也就越快，据研究表明人体从22岁开始，大脑里面的神经细胞开始减少，等到40岁以后，神经细胞就会以每天一万个的速度进行递减，而大脑功能就会因此受到影响，出现一系列的衰老症状。

当大脑开始衰老，身体五处变化比较明显

1、记忆力变差

　　记忆性变差是很多人随着年龄的增长后，都容易遇到的一个问题，也是老年痴呆症最明显和最容易发现的表现之一。

当患者不停地重复一个动作或者一句话，比如总以为自己刚刚吃完饭需要去洗碗等，都说明患者的记忆力开始退化比较严重。

2、视觉空间能力下降

　　人们对于三维世界的一个识别和空间定位都属于视觉空间能力。当大脑出现衰老就会影响到视觉空间的能力，导致患者出现方向判断障碍，出现迷路、无法辨别方向等现象。严重的患者甚至连自己的家在哪一栋楼哪一个单元都不清楚。

3、语言能力下降

　　人类的语言能力主要包括听、说、读、写和转述等多种能力，当语言能力出现下降的时候，人们的反应会变得比较迟钝，同时也容易导致理解上的障碍和表达障碍。

很多时候患者只会使用自己记得住的语言，比如部分老人可能突然想不起来电梯怎么说，而用可以上上下下的东西进行表达。

4、执行能力下降

　　执行能力主要包括计划、组织、决策和执行等多种能力，并且可以做到简化环境，提高工作效率。但是当患者的脑部出现衰老，就会影响到执行能力，导致很多任务都无法完全，甚至严重的连一件事都无法完全。

5、控制情绪能力障碍

　　正常情况下，人们都是可以比较好的控制自己的情绪，在什么样的环境下应该做什么事情或者保持什么态度。但是当脑部衰老神经系统失控，就会导致情绪控制能力出现障碍，导致患者表现出冷淡、易怒、情绪不稳定，或者对于其他的事物都没有兴趣等。

日常生活多做4件事，让大脑更灵活

1、多和别人交流

　　老年人大脑的衰退是最快的，所以对于老年人来说更应该多和别人进行交流，才能有利于心理的疏通。如果一个人长期处于一个环境里面，2天后就会出现麻木和发呆的现象，同时大脑的思考能力以及身体协调能力都会大大下降。

　　所以多和别人进行交流可以促进大脑的成长，同时了解别人的世界，避免过早出现老年痴呆的现象。而且爱与别人交流的老人心胸都会比较开阔，在生活上也可以活得更加乐观。

2、多咀嚼

　　老年人因为牙齿脱落或者松动，导致咬东西速度会比较慢。这个时候建议老人尽量多咀嚼，有利于食物的吸收，同时也可以有效延缓脸部肌肉的一个萎缩。

　　不过咀嚼的时候不建议咬太坚硬的食物，而是多咀嚼几下柔软的食物。老年人的口腔一般都比较脆弱，所以不建议食用过于坚硬的食物，这对身体也不好。

3、多吃益脑食物

　　大脑重量占到人体的2%，而消耗的能量却占人体总能耗量的20%，而其中蛋白质含有的谷胱甘肽物质可以有效提高人体的脑细胞活力，从而预防脑神经细胞的老化。

　　而动物肝脏、鱼类食物等都含有比较丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还喜爱卵磷脂，因为卵磷脂在人体内可以产生乙酰胆碱，可以有效增加人体的记忆力。而大豆、蛋黄里面就含有比较丰富的卵磷脂。

4、养成锻炼的习惯

　　对于很多长期伏案工作的中年人来说，养成积极的体育锻炼对身体健康和预防大脑的衰老是具有比较重要的一个意义。

因为体育运动可以有效调节大脑中枢的兴奋和抑制过程，同时促进脑细胞的代谢，让大脑功能可以得到更好地发挥，此外也可以有效延缓大脑的老化。

　　大脑的衰老是一个比较自然的过程，也就是每个人都需要经历的一个过程，所以一旦发现自己出现上文提到的五个身体变化，也不要过于着急和担心。想要预防大脑衰老可以做好多和别人交流、多咀嚼、多吃益脑食物以及养成运动的习惯来进行改善。