脾胃虚的人，多半与这两个饮食习惯有关，若你有，改一个也好

生活中很多人都听过脾胃虚这种症状，但是自己是否存在脾胃虚弱的问题，怎么判断？

其实脾胃虚弱对患者往往会出现脸色发黄、手脚冰冷、口臭、便秘等问题，这是由脾胃虚弱所导致的气血不调、营养供给不足和体质虚弱而引发的，大家可以对照自身是否有以上症状进行初步判断。

目前，由于饮食习惯的不健康，脾胃虚弱的患病人数正在不断上升。今天就来给大家介绍一下容易引发脾胃虚弱的两个不良习惯。

1、喜欢食用寒凉生冷类食物

很多人在日常饮食中都会偏爱一些寒凉生冷类食物。此类人群无论冬夏，都会经常的喝冷饮、吃冰淇淋。

而且除了这种明显冰冻过的食物外，很多需冷藏保存的甜品和小吃也是比较寒凉的。

如果经常食用这些食物，很容易对脾胃造成刺激，时间久了，会严重削弱脾胃功能，使人体出现各种不适。

2、喜欢食用辛辣刺激的食物

现在由于工作节奏紧张、生活压力较大，很多人都会长期处于负面情绪之中，很容易出现食欲不振、心情低落的状况；

在这个时候，有的人会选择吃一些辛辣刺激类的食物，尤其是现在非常受大众欢迎的小龙虾、麻辣烫、火锅，觉得特别刺激，可以提高食欲，改善心情。

其实长期食用此类食物会对脾胃造成很严重的损失，很容易导致脾胃虚弱。

那么出现脾胃虚弱时，可以做些什么呢？

1、调整饮食

如果想要改善脾胃问题，一定要调整饮食结构，减少刺激性食物和饮品的摄入。

日常饮食应以清淡滋养为主，尤其是对肠胃功能本来就比较弱的朋友来说，平时更要加强保养，避免辛辣、冰冷类食物，多吃一些促进消化，保养脾胃的食物，如山药、小米、红枣、南瓜。

2、运动

适当的进行体育锻炼，让身体多出出汗，可以有效地去除湿气，改善肠胃功能，缓解脾胃虚弱，而且还能释放压力、放松身心，对身体的好处很多。

对于工作比较繁忙的朋友来说，不需要花费大量的时间和金钱进行体育运动，只要在工作之余，进行一些慢走、跳绳、跑步等运动即可，不用花费太多精力，却可以有效的改善脾胃功能。

3、巧用生姜

生姜有很好的驱除寒气、消炎解毒功能。对肠胃虚弱的患者来说，可以借助生姜来缓解身体的不适，主要有两个方法。

第一个方法是经常饮用生姜水，可以去除寒气、滋养脾胃，而且可以根据个人口味添加一些红糖，有很好的补血养气功效。

第二个方法是用生姜水泡脚，热水泡脚一直是非常好的养生方法，而在水中适量的添加一些生姜，则可以达到更好的保养效果。

尤其是泡完脚后，可以把生姜涂抹在脚底，能够更好地刺激脚部经络，促进血液循环，帮助人体排出湿气，改善脾胃虚弱。

在现实生活中，由于脾胃虚弱一般不会给身体造成强烈的疼痛感，所以很多人会忽视对脾胃的保养，这种行为一定要及时纠正。

因为脾胃虚弱除了会给身体造成不适感以外，时间久了，还会导致身体体质下降，容易诱发各类疾病。

所以大家在平时一定要加强保养，尽量清淡饮食，并且要注意养成定期运动的好习惯。