暑假来了，一份时间安排表火了，家长赶紧收藏！

经过一个学期的辛苦学习和努力，终于迎来了期盼已久的暑假，孩子们可以暂时抛开学习的烦恼，享受假期的欢愉。

有的人选择“放飞自我”，疯玩两个月；有的人会利用暑期，和父母外出旅游或参加夏令营，见识世界的星辰大海；还有的人则制定了一份学习时间安排表，准备把上个学期落下的功课补上。

暑期规划好，家长烦恼少。暑期，成了父母和学生实现弯道超车的分水岭。放纵的暑期生活，有可能让学霸成学渣；科学合理安排暑假生活的人，有可能学渣逆袭成学霸。

可见，暑期安排的重要性。为此，人民日报在网络平台发表的“孩子需要怎样的暑假”一文中，给孩子们推荐了一个特别适合暑假、科学又合理的作息时间表。

时间表一共8张，先依据暑假的时间长短，将暑期生活分成了“散养（放松为主）”、“圈养（学习和做家务为主）”、“收心（调整为主）”三个重要阶段。

接着以周为单位定制了三个阶段的划分表：前两周可以适当放松，和父母出去旅游或参加学校组织的夏令营活动；中间时间段，则制定完成暑假作业、参加兴趣班或辅导班的培训，除了要阅读和学习，还要做力所能及的家务；最后一周，则要收心调整，检查暑假作业，预习新学期课程，渐渐回归上学状态。

不仅如此，人民日报还推荐了每天24小时的作息时间表，事无巨细，时间精确到小时和分钟，可谓煞费苦心，简直是“暑期规划时间表”的王者典范。

此份时间表一出，就被各大学习网络平台和亲子教育平台转发，明智的父母甚至转换成文字表格打印出来，贴在家里的墙上。

虽然制定学习计划有很多好处，不仅可以帮助孩子克服惰性和倦怠，还可以使孩子了解自己的学习进度。但一个真正好的学习计划是需要家长和孩子一起沟通、讨论、多次修改的。

学习篇

再好的计划需要有效的执行力，针对学习，家长和孩子可以注意几个点：

01 分段学习

如果有2个小时的学习内容，你是让孩子一下子就学完，还是分时间段完成呢？心理学家很早就对此问题进行了实验，实验结果表明：分散学习要比长时间地集中学习效果更好。

特别对于中学生来说，其身心发育特点也要求采用分段学习的方式。所以，不妨让孩子每次学习30-45分钟，中间休息之后再学习。

这样，孩子就不会感觉疲劳和产生厌倦心理，学习效果也会更好。

02 因地制宜

每个孩子的成长状况和学习情况都是不一样的，要对孩子的优势、劣势进行评估，好的继续保持，不足之处则进行针对性提升。

既要充分考虑孩子的体质、兴趣、性格、生活环境、黄金学习时间等因素，还要全面考虑各门功课的特点及孩子的掌握程度。

一个好的学习计划绝不是仅仅简单复制他人的。

03 劳逸结合

文武之道，讲究一张一弛，学习亦如此。制定学习计划，也要考虑吃饭、睡觉、休闲娱乐、体育锻炼等活动时间，劳逸结合，效率自然高，时间的利用率也好，从而达到珍惜时间的目的。

兴趣篇

暑假是孩子发展个人兴趣的最佳时期，每天除了学习，还应留出一部分时间，让孩子做自己感兴趣且有意义的事情。

01 制作心愿清单

家长可以让孩子自由列一份心愿清单，把在暑假想要做的事情都写出来，家长可把关，与孩子达成共识后融入整个暑假计划。

比如乐器、跳舞、下棋、看电影、学英语、出去旅行等等都可以。

02 阅读

阅读是件很美好的事情，文字给人带来的乐趣和功用，是其他取代不了的。

课堂学习和课外阅读，是一个人学习和掌握知识的两种基本途径。有很多知识是教科书上没有的，课外阅读就是孩子涉猎各种知识的肥沃土壤，是孩子能终身受益的知识银行。

父母可以定期带孩子去图书馆，借书、看书、买书，无论何种方式，通过阅读扩大孩子的知识面，增长见识。

03 户外运动

健康的体魄是一切的基础。利用暑期，父母可带领孩子培养一项锻炼身体的运动习惯，不仅可以提高孩子的免疫力，还能锻炼孩子的耐力和持久力。

暑假期间，应至少保证一天中有1-2个小时的户外运动时间，比如跳绳、踢足球、打篮球、羽毛球、乒乓球等等。

家务能力篇

生活中的一些事情，如打扫房间、叠被子、洗衣服、做饭、购物等，大多都是父母一手包办，孩子根本不予理会，也习以为常。

父母要充分认识从小培养孩子自理、自立能力的重要性，就利用暑假有意识地开始培养吧。

孩子进厨房，在多数国内家长眼中是很危险和麻烦的事情，但权威的幼儿教育专家、媒体，甚至热卖儿童厨房玩具的厂家都一致认为：孩子做家务，无论对家庭还是孩子来说都是只有益处，没有害处。

所以，能做家务、做好家务也是一门需要从小培养和学习的生活艺术。孩子有暑期，父母不一定有，正好利用暑期，让孩子承担力所能及的家务事，比如收拾碗筷、洗衣服、拖地等。

让孩子在劳动的汗水中提升独立生活的能力，体会家庭的责任感。

情感篇

一个温暖有爱的家庭对孩子的身心发展都是非常重要的，温暖的家庭一定少不了交流的气氛。

一项“家庭教育大调查”显示，亲子共处时，多数家庭最常从事的活动是和孩子一起看电视、玩手机，其次就是辅导孩子学习。而妈妈每天和孩子说话的时间，则仅仅在半个小时以内，而且，说话的内容多是“教导性”的。

家长希望的是：孩子功课棒、才艺佳、听话又懂事，他们花时间精力处理最多的还是“孩子的学业”；然而，孩子最希望与家长分享的是“心情和情绪”，希望父母能多陪陪他们，和他们说说话，而不是总问“你今天的作业写完了吗？”。

所以，父母也可好好利用暑期，每天至少抽半个小时与孩子来一场轻松的对话、情感交流。问问孩子今天开心吗？有没有遇到什么困难，需不需要帮助。当孩子得到足够的爱和关怀时，他的自信心就会持续增长。

有了感情基础，孩子也更容易接受家长的建议和忠告，和父母建立朋友般的关系。因此，想让孩子快乐成长的父母，从和孩子好好沟通开始吧，给孩子建立一个温馨的家庭，给孩子一个好性格。

写在最后

优秀孩子的背后，一定有个善于引导的父母。暑假时间表一定是要和孩子达成共识，共同编制确定的，而不是父母的“一言堂”，否则，暑期安排时间表就成了孩子的枷锁，一旦脱离家长的监督，就会原形毕露，甚至反噬。

希望在各位优秀的家长正确引导下，一起和孩子度过一个充实快乐、有意义的暑假，也为孩子新学期的重新起航打下坚实基础。

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