便便拉的不顺畅,到底哪里出了问题?医生告知:4个原因解决了试试
在现代社会中,由于久坐时间不断延长以及饮食结构经常失衡,很多人都会出现长期便秘的烦恼,这给肠道健康造成的不良影响是相当严重的。那么想要预防或缓解便秘应该怎么做呢?
今天就来给大家详细介绍一下易引发长期便秘的四个常见因素,以及每一类因素相对应的解决方法。
1、不爱喝水
饮水不足会导致身体缺水,引发肠道干涩,使大便变得过度干结,这就很容易引发排便困难。因此为了排便健康着想,大家一定要注意养成良好的喝水习惯。一般情况下,建议将每日饮水量控制在1500~2000ml之间。
此外,日常饮水应当以温热的白开水为主,不可过量摄入刺激性过强的碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮品,否则也是有可能不利于粪便排出的。
2、长期久坐
对于经常久坐不动的上班族朋友来说,长期便秘可能是此类人群最为常见的排便烦恼。
在现代社会中,由于久坐时间不断延长以及饮食结构经常失衡,很多人都会出现长期便秘的烦恼,这给肠道健康造成的不良影响是相当严重的。那么想要预防或缓解便秘应该怎么做呢?
今天就来给大家详细介绍一下易引发长期便秘的四个常见因素,以及每一类因素相对应的解决方法。
1、不爱喝水
饮水不足会导致身体缺水,引发肠道干涩,使大便变得过度干结,这就很容易引发排便困难。因此为了排便健康着想,大家一定要注意养成良好的喝水习惯。一般情况下,建议将每日饮水量控制在1500~2000ml之间。
此外,日常饮水应当以温热的白开水为主,不可过量摄入刺激性过强的碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮品,否则也是有可能不利于粪便排出的。
2、长期久坐
对于经常久坐不动的上班族朋友来说,长期便秘可能是此类人群最为常见的排便烦恼。
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