糖友真的不能吃糖？错了，这6种糖分，可以满足糖友口欲

提起糖尿病，想必大家都比较熟悉，因为这是临床上较为常见的慢性代谢疾病，当其发生之后不光要在医生的指导下服药或者注射胰岛素，同时还得远离不良的饮食习惯。

不过患有糖尿病之后并不代表着完全不能吃甜食，反之，以下6种糖分比较适合患有糖尿病的人群食用。

　　1、甜菊糖

　　甜菊糖是接近砂糖的天然甜味剂，热量很低，大约只是蔗糖的1/300，口感微苦，发涩还有薄荷的醇香。

有关的实验发现，甜菊糖进入身体后不会被吸收，同时也不会产生热量，因此患有糖尿病的人群可以适当的吃一些。

　　2、木糖醇

木糖醇的口感虽然和蔗糖相差不多，溶于水时会吸收较多的热量，所以最好以固体的形式吃，还能够拥有较为愉悦的清凉感。

除此之外，木糖醇代谢后不会影响胰岛素调节，而且还能够为糖尿病患者提供热能源。不过虽然不糖醇适合糖尿病患者吃，但切勿使用过多，否则容易引起腹泻问题，同时在有高血压症状的情况下也不宜食用木糖醇。

　　3、麦芽糖醇

麦芽糖醇耐热保湿性良好，进入人体后不被消化和吸收，所以完全不用担心容易升高血糖，更不会增加血液中的胆固醇水平，是比较适合糖尿病人群的甜味剂。

　　4、低聚异麦芽糖

低聚异麦芽糖不容易被胃酶所消化，而且热量和甜度都很低，适量的吃一些，不会升高血糖和血脂。与此同时，低聚异麦芽糖不光含有单糖，热量仅仅吃蔗糖的1/6。

除此之外，有关的实验发现空腹口服低聚异麦芽糖的人，血糖以及胰岛素水平都不会升高，这也表明了此类糖分进入胃部不会被吸收和利用。

因此针对于想要吃甜食的人来说，可以放心大胆的食用低聚异麦芽糖。

　　5、罗汉果糖

顾名思义，罗汉果糖指的就是从罗汉果中提取而来，其主要成分为总甜苷，而且经过跟赤藓糖醇的作用，甜度和热量都比较低，血糖生成指数可以说是0，适合身材肥胖，糖尿病人群食用。

　　6、左旋阿拉伯糖

左旋阿拉伯糖来自于阿拉伯树胶，原味大约是白糖的一半，而且也不会被人体直接吸收，更不会产生热量，因此是比较适合糖尿病人使用的低能量甜味剂。

不光如此，相关的研究发现，左旋阿拉伯糖还会抑制肠道中蔗糖酶的活性，进而避免因摄入过多蔗糖而出现血糖升高的问题发生。

总的来说，有糖尿病之后，远离高糖分的食物的确是刻不容缓的事情，但也并不是说所有的糖分都不能吃，就像上文中提到的6种一样，患者朋友可以适量的吃一些。

当然，除了这几种之外，糖尿病患者还可以适量的吃些非淀粉型结晶果糖，因为它属于单糖的范围，是最健康和安全的糖类之一，而且，此类糖分化学活性最高，口感良好，升糖指数低。

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