年轻人骨龄逐渐老年化，几种不良生活习惯别做了，避免骨质疏松

骨龄是骨骼年龄的简称，人类骨骼发育的变化基本相似，每一根骨头的发育过程都具有连续性和阶段性。不同阶段的骨头具有不同的形态特点，所以骨龄不仅能反映生长发育情况，也能反映我们的身体健康状况。

人到中老年以后，骨头里的钙流失加速，骨质会变得更加脆弱，所以稍一跌倒就有可能导致骨折。而许多年轻人的骨龄却偏向老年化，有的甚至高出年龄几十岁，这与我们的不良生活习惯是分不开的。

有些年轻的朋友因为工作原因，需要抽烟喝酒，而且养成了习惯，而酗酒会给钙的代谢造成不小的障碍，提前患上骨质疏松症。

酒精进入人体后，肝脏负责代谢酒精解毒。长期大量饮酒的话，肝脏功能受到损害，代谢能力下降，身体里营养物质和有毒物质代谢都受到很大的影响，从而在身体里积累代谢废物。

肝功能损害到一定程度，就会影响食物中钙的吸收，而且可以使骨钙大量“迁移”和尿钙量大幅度增加，也就是钙都没法吸收，大部分都随着尿排出体外了，当然会引发骨质疏松症。

其次就是运动量太小的朋友骨质流失会提前加快。现代人交通方便，工具众多，生活更省力，体力劳动变得越来越少，那些不注重锻炼的朋友骨骼的强度相对来说比较差。

骨骼系统的功能是负重和运动，适度的活动和锻炼可以增加肌肉的能力和骨骼的强度，让肌肉变得发达，骨骼对钙的吸收也越多。所以年轻人也一定不能犯懒，应该保持足够的运动强度，不仅能预防骨质疏松，还能在一定程度上延缓衰老。

最后就是饮食问题。我国饮食中一个明显的问题就是重油重盐，很多家庭吃饭比较重口，炒菜大量地放盐、放酱油，而过量的钠摄入会造成尿钙的排出量增加。

肾脏每排出 2300 毫克钠，换算成食盐的量大概6克左右，就会损失40到60 毫克的钙，相当于50毫升的牛奶就白喝了。曾有动物实验表明，给小兔喂食高钠饲料12个月后，其骨密度降低达到50％。

所以，长期的高钠饮食会造成骨质疏松症的年轻化，为了保护自身和家人的健康，建议大家少在饭菜里放盐。

各位朋友，你有以上不良的生活习惯吗？不妨在下方评论中留言，说说你的感受。

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