小米和此物一起煮，消化好了，睡眠也好了，不想每天疲惫不堪试试

小米和此物一起煮，消化好了，睡眠也好了，不想每天疲惫不堪试试

晚上睡觉翻来覆去总是睡不着到了凌晨还是睡不着，就这样失眠了，第二天顶着黑眼圈和眼袋去上班，整个人的精神也不佳，不但影响自身的形象而且也会降低工作效率，怎么样才能改善睡眠?这是多数失眠的人群想要知道的!

小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

小米燕麦粥

洗净之后的小米、大米和燕麦倒入电饭煲中，加入一定量的水。水的份量因人而异，如果喜欢稠一点的口味就可以少放水，如果喜欢稀一点的就多放水，然后盖上盖子煮20分钟，二十分钟后打开盖子，放入一点糖或者蜂蜜搅拌一下就可以出锅了，一碗香喷喷的燕麦小米粥就做好了。

小米燕麦粥的功效

燕麦小米粥有降血压和降胆固醇的重要功效，这是因为这种粥品里面的燕麦本身就是降血压和降胆固醇的特色食品，它与小米一起食用时，会让功效更加出色。另外燕麦小米粥还能保护心脏和消化道，对肠癌有很明显的预防作用。

小米与燕麦搭配熬成的浓稠小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味，小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效，不仅可以增强老年人体力，而且对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。

（图片来源网络）

24节气养生法 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-3/2774.html