人到中年推荐常吃3种食物，排毒护肤，刮油消脂，改善体质

人到中年推荐常吃3种食物，排毒护肤，刮油消脂，改善体质

1.玉米

玉米也是很美味的粗粮之一。玉米性味甘平，具有止渴消肿、补中益脾的效果。而且其富含纤维素，吃了还能帮助肠胃蠕动，帮助大肠将有害的物质排出来。其中吃玉米最简单的是蒸食，如果不嫌麻烦的话，建议可以用来炖汤喝，有助排毒护肤，刮油消脂。还含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，它们的作用是保护神经传导和肠胃功能，对皮肤有很好的效果。

2. 苤蓝

苤蓝的皮很厚，苤蓝的营养非常丰富，特别是维生素C，每500g苤蓝中，所含的维生素C含量高达152毫克，是苹果中所含维生素C的7倍，还含大量的钾，维生素E，能增强人体免疫力。苤蓝还可以润肠通便，排毒素，好处多多。

3.豆瓣菜

豆瓣菜中含有大量的维生素C、膳食纤维和叶酸，能够祛皱抗衰，清理体内毒素，具有很好的清理肠胃、增强体质的功效。常食豆瓣菜还能够预防高血压，预防心血管疾病的发生，孩子吃了保护视力，还能缓解四肢无力。

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