常吃以下三种食物，燃烧脂肪，美容护肤，补水美白，好处多多

朋友们大家好，很高兴为大家分享养生的知识。十月中下旬，最近温度下降的很快。天气非常的干燥阴冷，广大的朋友们一定要为自己添加衣物保暖，保护好自己的身体才是关键。秋天养生第一就是要注意自己的饮食健康，第二就是要没事的时候多锻炼。女性朋友们也要注意了，秋季皮肤非常容易干燥起皮。平常为自己准备的护肤品，虽然可以有效的缓解，但是治标不治本，多吃一些水果蔬菜，滋养自己的皮肤才是关键。那么秋天该吃一些什么东西呢？下面就跟随小编的脚步来为你一一介绍吧！

油菜为低脂肪蔬菜，膳食纤维丰富，含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种营养素，其中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，每百克中含钙140毫克左右。维生素C比大白菜高1倍多。现代研究证明，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其摄入的钙、铁、维生素A和维生素C即可满足生理需求。

豌豆胡萝卜炒豆芽，吃起来清淡爽口，适合很多减肥者来食用，其中豆芽和胡萝卜富含纤维素物质，有助于肠道的蠕动，起到减肥瘦身的目的，而且对于很多孩子的视力改善有帮助，让你的双眼明亮了。这道菜看上去很有食欲，相信大家都会喜欢的。

萝卜除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类，可以健脾养胃，排毒清肠，抗衰老，补益身体。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，尤其维生素C含量更高，被称为“不是水果，胜似水果”。

上面介绍的食材都是大家所熟悉的，日常中都能见到的。虽然说非常的常见，但是营养功效还是非常棒的。一定要坚持使用时间久了，身体也会出现明显的变化。而且秋天是保养身体的关键时期，一定要多喝水，皮肤才能更好更健康。如果大家想要养生为自己的身体考虑的话，就不能半途而废，一定要坚持到最后。这样身体才会出现变化，身体才会更健康。今天就介绍那么多，相信大家也学到了很多东西，好好利用吧！

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