医生告诫：甘油三酯超标，饮食坚持“3多4不要”，血管慢慢变通畅

提到甘油三酯，可能有些人并不熟悉，其实甘油三酯是脂肪的重要成分，它的主要作用是为人体提供充足的热量，并且增加对各种营养素氨基酸的吸收能力，进而维持人体的营养均衡。

可是，虽然甘油三酯有这么多的好处，可若是成分超标的话，不仅会导致高血压，胰腺炎等疾病，严重时甚至还会诱发动脉粥样硬化，所以在体检查出甘油三酯超标后，最好从饮食入手，坚持“三多四不要”，或许血管能更为通畅。

一、吃什么有利于稳定甘油三酯？

1、多吃粗粮

首先针对于甘油三酯水平超标的人群来说，日常生活中应该减少白面大米等主食的摄入量，最好加入一些粗粮，例如常见的红薯，南瓜，燕麦等；

因为其中含有丰富的膳食纤维，不仅可以促进肠胃蠕动，还能抑制人体对脂肪的吸收，进而帮助患者控制甘油三酯的水平；

再加上这些粗粮中还含有不饱和脂肪酸，也能在一定程度上稳定胆固醇水平。

2、多吃绿色蔬菜

对于成年人来讲，每天至少要摄取五百克以上的绿色蔬菜，主要原因是蔬菜中富含大量的抗氧化物质以及微量元素，可以带给人饱腹感，从而避免摄入过多的脂肪；

再加上绿色蔬菜生糖指数比较低，就算多吃一些也不会导致血糖水平增高，反而可以减少甘油三酯的合成。

3、酸性水果

酸性水果很适合甘油三酯水平超标的人群食用，例如常见的山楂，猕猴桃等；

因为山楂不仅具有开胃消食的功效，其中还含有大量的黄酮，可以加快新陈代谢，降低甘油三酯以及胆固醇的含量；

而猕猴桃中富含精氨酸以及维生素，一方面可以促进血液循环，另外还能平衡血液酸碱度，预防高血脂。

二、甘油三酯偏高的人应该远离哪些食物？

1、高糖分

糖分在我们人体当中发挥着至关重要的作用，若是摄入量适中，便可以补充人体所需要的能量，可一旦摄入量过多的话，就有可能转化为甘油三酯；

这种情况下血液浓度升高，甘油三酯水平也会超标，所以，生活中应该少吃一些精细的馒头，米饭以及各种蛋糕甜点。

2、动物内脏

像鸡胗，鸭肠等食物中营养成分确实很高，可是并不适合甘油三酯水平超高的人群食用；

因为动物内脏属于高胆固醇食物进入人体后容易升高血脂，进而引起血脂代谢异常的问题，严重时甚至还会出现血栓等疾病。

3、油炸食品

经过高温油炸的食品，味道很好，但经常吃确实会影响身体健康，原因是油炸食品中，油脂比较多，吃的太多，不光会使血液浓度升高，还会导致甘油三酯的含量超标。

4、饮酒

大家都很清楚，酒精对于肝脏的危害极其之大，尤其是大量长期饮酒，很容易激活脂肪中的脂肪，没见儿时酒精进入血液中，出现甘油三酯水平升高的问题。

总的来说，甘油三酯水平超高和人们的日常饮食有着直接的联系，特别是经常吃动物内脏，蛋糕，甜点，油炸食品等食物的人群，患上此种疾病的概率更高。

所以为了身体健康着想，应该谨记上文的饮食原则，并且生活中多喝水，才能加速血液循环，预防血管阻塞。

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