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查出胆固醇高时,要清楚做好这4件事,或能降低胆固醇,需了解

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  • 2022-05-16
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            查出胆固醇高时,要清楚做好这4件事,或能降低胆固醇,需了解

人体内的胆固醇包括低密度胆固醇以及高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇对于人体的血管有着非常好的保护作用

低密度胆固醇一旦水平增高,患上冠心病以及一些其他心脑血管疾病的概率会特别高。

但在日常生活当中,有不少人会出现胆固醇升高现象,对人体健康有着较大的影响。所以在出现这种情况时,一定要给予科学规范的治疗。

那么,当胆固醇过高时,到底该怎么做呢?

如何有效降低胆固醇水平

一、减少高胆固醇食物摄入

导致胆固醇过高的主要原因,与饮食因素有关。如果长期摄入过多富含胆固醇的食物,比如各种动物内脏、蛋黄、甜品等食物的话,就会使得血管当中的胆固醇水平升高,很容易引起高胆固醇血症

所以在出现胆固醇过高现象的时候,一定不要食用任何高胆固醇食物。也不要吃过多油腻食物,包括各种肉类、肥肉、动物油脂、肉汤、油炸食物等。

这些食物当中的脂质成分含量非常的高,会导致血液当中的胆固醇、甘油三酯等水平增高。还会影响到血液的流速,发生冠心病以及一些脑血管疾病的概率非常高。

二、适当增加饮水量

对于胆固醇过高人群来讲,每天一定要适当的多补充一些水分。适当补水能够改善血液循环速度,并且可以平衡血液酸碱度以及黏稠度

对于胆固醇过高人群来讲,多补充水分可以稀释血液浓度,并促使一些胆固醇、甘油三酯成分排出体外,有着降低血液浓度以及降低胆固醇的功效。

除了白开水以外,也可以适当喝一些大麦茶、淡绿茶、菊花茶、山楂茶以及乌龙茶,都有着溶解脂肪以及促使脂肪代谢、降低胆固醇的作用。

三、每日增加运动量

每天一定要适当的增加运动量,一旦运动量过少,就会使得全身血液循环速度减慢,使得血液凝固度增加,从而使得血脂浓度升高,而且很容易引起身体肥胖现象。

一旦身体肥胖,体内过多的脂肪会随血液进入血管内,从而导致胆固醇以及甘油三酯的浓度增加。

所以说,每天一定要根据自己的体质适当的进行运动,既可以提升血液循环速度,还可以降低胆固醇甘油三酯浓度。对于预防一些心脑血管疾病,也有着一定的功效。

四、控制好健康体重

由于身体肥胖,体内的脂肪含量非常的高,这些脂肪会影响到血液当中的胆固醇、甘油三脂水平。

导致胆固醇水平增高,发生高脂血症以及形成血栓的概率也会特别高。所以对于胆固醇偏高人群来讲,一定要控制好自己的体重。

患者可以采取增加运动量,以及改善膳食结构的方法,达到减肥减脂的作用。一日三餐要多吃一些植物性食物,这些食物中含有的膳食纤维、维生素非常多,能够促使消化、代谢功能,可以促使血管中的胆固醇快速排出

总而言之,对于出现胆固醇偏高现象的人群来讲,一定要做好生活各方面的调理。除了以上4件事以外,还应该避免出现抽烟、饮酒现象。

如果调整好自己的生活方式之后,胆固醇水平仍旧增高,那么应该在医生指导下适当服用一些调脂药物,达到降低胆固醇以及保护血管健康的作用。

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