女性进入绝经期后，不妨多补充这3类营养元素，或能改善身体

对于女性来讲，进入一定年龄之后，卵巢功能会渐渐衰竭。而子宫内膜也无法维持周期性的增生和脱落，从而使女性永久性失去月经，就会进入绝经期。

而且大部分女性进入绝经期的时候，会出现一系列的雌激素降低现象，使女性的生活和健康受到一定程度的影响。

所以对于进入绝经期的女性来说，一定要注意做好生活各方面的调整。但有很多女性不知道，到底在哪个年龄段会进入绝经期。

女性会在哪个年龄段绝经？

一般情况来说，女性会在45岁到55岁之间的年龄段绝经。如果低于45岁的话，则属于早绝经。

而如果在53~55之间绝经的话，则被称为晚绝经。女性绝经过早，就会引起较为严重的更年期问题，那么需要接受雌激素治疗。

而如果绝经过晚的话，发生子宫内膜肿瘤以及乳腺肿瘤的概率会相对提高。

由此可见，女性在50岁左右的年龄段绝经属于正常现象。

另外，女性在绝经时，由于雌激素水平下降速度快，导致各个组织器官受到相应的影响，所以此时的女性必须注意一些营养元素的补充。

那么，绝经期女性到底该补充哪些营养元素比较好呢？

一、钙质

女性体内的雌激素水平一旦大量降低，就会使得骨质吸收量快速增加，身体内的骨量成分会大量丢失，很容易使女性出现一系列的缺钙现象；

比如经常性的关节酸痛、骨骼疼痛、腰背疼痛等问题，发生骨折的概率也会相对增加。

所以对于此阶段的女性来说，日常中必须注意钙质的补充。

应该多吃一些豆制品、乳制品、芝麻酱、虾皮、鱼肉等食物，这些食物中含有的钙质比较丰富，而且人体吸收率比较高。

对于已经出现了缺钙现象的女性来讲，要在医生指导下适当补充一些钙片。

二、植物蛋白

由于卵巢功能已经衰竭，无法分泌雌激素，导致绝经后的女性体内雌激素水平大量下降，出现各种不适症状的概率会特别高。那么这类女性就应该适当多补充植物蛋白，尤其是大豆蛋白最佳。

大豆蛋白是能够为女性提供较多的优质蛋白，并且可以降低胆固醇，有效避免绝经期时所表现出来的血管类问题。

而且大豆蛋白中含有的异黄酮比较丰富，可以调节女性体内的激素水平，并且有着预防肿瘤细胞生长的功效。

三、维生素

女性体内的雌激素能够维持正常的皮肤健康，一旦雌激素大量下降，女性就会出现皮肤容易干燥、过敏等问题。

那么就需要适当的多补充一些维生素，比如维生素C、维生素E、维生素B族。

这些维生素属于抗氧化剂，能够延缓皮肤过早衰老。对于绝经期所表现出来的皮肤干燥等问题，有着较好的改善功效。

总而言之，对于女性来说，进入绝经期的年龄一般为45岁到55岁之间。而且由于此阶段的女性体内雌激素水平较低，很容易诱发各种不适症状。

所以对于绝经期的女性来讲，一定要注意以上三种营养元素的补充，能够有效改善绝经期所引起的问题。

除此以外，还要适当搭配一些富含膳食纤维的食物，可以提高女性的消化、代谢、排毒功能。并且可以促使血管中的脂类代谢，有效预防绝经期出现一些心脑血管问题。

安娜 凯瑟琳 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-1/13559.html