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夏季养护肝脏,牢记做好这3个点,或能有保护肝脏,不妨试试

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  • 2022-05-09
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            夏季养护肝脏,牢记做好这3个点,或能有保护肝脏,不妨试试

肝脏是人体中一个非常重要的消化、代谢排毒器官,如果功能下降,不但会诱发各种肝脏疾病的出现,还会使体内堆积大量的有毒物质,并导致各种成分代谢异常,对整体的健康危害非常大。

所以任何人群在任何季节都要持续做好养肝的工作,尤其是在进入夏季之后,由于气温较高,体内津液大量流失

而且会出现一些不良情绪,从而导致肝功能下降,所以夏季一定要做好养护肝脏的工作。

那么,夏季怎么做才能够有效养护肝脏健康呢?

一、合理饮食与补水

进入夏季之后,很多人由于食欲降低,而出现大量吃辣椒或吃一些生冷寒凉食物的行为。

一旦吃过多辛辣刺激性食物,易引起上火现象,而导致肝火旺盛。而一些生冷寒凉类食物中极有可能会滋生出细菌或病毒,极有可能会使肝细胞发生中毒现象。

所以在进入夏季之后,以上这些食物不要摄入。饮食要以清淡、温热为主,更要注意营养搭配

富含维生素、碳水化合物、优质蛋白之类的食物,都应均衡摄入,可以为肝脏提供较多的营养支持。

另外,每天必须合理补充一些水分,要以温热水为主,能够促使体内的代谢废物排泄减轻肝脏的负担。

除了温开水以外,在夏季可以适当喝一些淡绿茶。淡绿茶中的维生素、儿茶素、茶多酚等成分,对于肝脏有着较好的养护作用

如果肝火旺盛,可以适当喝一些枸杞菊花茶,有着降肝火、养肝功效。

二、合理运动与作息

夏季的时候,如果出现了长时间不爱运动,或者是久坐久躺的行为,就会影响的气血循环速度,导致肝脏能力也会下降,就会加重肝脏负担。

所以夏季时,应该在气温较为舒适的时间段中外出进行散步、快步走等运动,能够有效提升肝脏的功能。

而每天晚上必须保持充足的睡眠,中午时可适当午睡半小时。如果出现熬夜现象,会导致肝血运行不畅。肝脏也无法进行自我修复和运转,就会导致肝功能快速降低

三、调整心态与情绪

夏季气温炎热,会影响到人的情绪,很容易使人产生烦躁心理。而一旦情绪烦躁,会导致肝脏功能失衡,而出现肝气郁滞、肝火旺盛等现象。

所以进入夏季之后,必须调整好自己的心态与情绪,要保持平稳心态,并且要学会释放不良情绪

总而言之,进入夏季之后气温较高,会使人体当中的津液大量流失。而且还会出现一些不良作息习惯负面情绪,很容易是影响到肝脏的健康。所以在夏季之后,一定要注意做好肝脏的养护工作。

除了以上3点之外,一定不要抽烟,更不可以喝酒,还应该适当多吃一些桑葚、黑芝麻、紫葡萄、黑枸杞,以及草莓、绿豆芽、莲藕、菠菜等食物,都有着比较好的养肝护肝作用。

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