饭后喝酸奶，减肥还助消化？营养师：真正帮助肠胃的是这2件事

“越早补钙越好”，于是奶制品和鸡蛋成了人们生活中的好伙伴，可在这里要慎重以及严肃地问大家一句——你真的做对了吗？人们做了几十年的习惯，如今要颠覆下认知。

饭后喝酸奶，减肥还助消化？大错特错！

对于攥在手里选择权较小的乳糖不耐受人群，和牛奶相比，只能选择舒化奶或者酸奶，酸奶酸酸甜甜的谁不爱呢！可奉劝大家别喝错了，特别是饭后喜欢喝酸奶的人，要万分注意挑选法则：

在多种口味中，以原味酸奶最佳：喜欢喝酸奶每回去超市购买的人群，会发现在常温柜和冷藏柜中有很多不同口味的酸奶，如草莓、樱桃、核桃、燕麦、蓝莓、黄桃、树莓等等，让人挑花了眼，然而要说最值得购买，且营养家价值最高的，还是原味酸奶。

选择对的口味，还有配料表：每种食物的营养成分表也同样重要！针对酸奶这一大类产品，应挑选蛋白质含量高和碳水化合物含量低的酸奶。

按照这种方式挑，你购买的酸奶就不会有问题。即便如此，也不建议大家饭后喝。

对于绝大多数人来说，饭后已经处于饱腹或撑着的边缘，再加入酸奶的热量，肠胃接收的百分百，将会成为你变胖的帮凶。如果你还想减肥，那么就不要再用这种方式。

至于饭后喝酸奶有助于消化这件事，还要看你选择的是什么酸奶，若冷藏酸奶当中确实含有部分的益生菌，在含量较高的情况下食用，可能还有掉调节肠胃菌群的功效。

但若是常温酸奶，几乎不含益生菌，更谈不上对肠胃比较有益了，也许只在于补钙。

那么，酸奶不适合饭后喝，什么时候喝最好呢？

有研究发现：饭前30~60分钟喝酸奶最好，酸奶饱腹感强营养价值又高，饭前喝对糖尿病等慢性疾病人群都有利。除了饭前，大家加餐时也能适量喝点，效果也很好。

而真正可以调节肠胃的有这2件事：

饭后走一走：别再饭后喝酸奶了，要想帮助肠胃消化，饭后走一走更有利。有句话说：饭后走一走，活到九十九，可促进肠胃蠕动，减轻代谢压力。

饮食均衡：在肠胃消化吸收上，和高脂肪高碳水化合物相比，摄入多种类的食材，肠胃的压力会小很多，可以帮助所有代谢组织，你看看能做到吗？

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