钟南山是运动健将，他推荐大家：预防疾病延长寿命选择4种运动

近几年，人们对钟南山的印象颇深，他是著名的呼吸病学专家以及我国工程院院士，成绩突出，有着丰硕的成果。除了他的事迹以外，给人们印象最深的还是他的身体就好像“铜墙铁壁”一般非常硬实，即使身患高血压也能够游刃有余地控制住病情。

而在多个采访中，提到钟南山钟老如何做到的？其实，他和普通人一样，没有特殊功能，也不像电影中自带特异功能的人，他的最大秘诀，则是几十年如一日的锻炼，有着强健的肌肉以及年轻的心态。

为此，钟南山是运动健将，他推荐大家：预防疾病延长寿命选择这4种运动。

游泳：这项运动可以锻炼全身的组织器官，又因为在水里还可以锻炼呼吸功能，对提升肺部是另一种体验。在释放压力上，可以说是非常好的运动方式，能够刺激大脑分泌更多的多巴胺等，适合绝大多数人群。

不过，为了大家的身体健康以及安全着想，建议去正规的游泳馆，避免不必要的损伤。并且，在游泳前务必要做好热身动作，这样能够最大程度避免水中抽筋的现象。

慢跑：慢跑同样适合腿脚没有问题，还能够坚持运动的人，对于年轻人来说可以选择快走，而上了年纪如果快走没问题，可以上升到慢跑，达到中等强度的运动量，也能够增强肌肉、全身组织器官的能力。

打太极：最后一项运动，各个年龄段的人都可以参与，对于年轻人来说打太极可以平衡心态，放松身心，达到锻炼健身的目的；对于老年人来说，用打太极的方式可以平衡肢体、增强大脑功能、预防疾病，也是值得选择的运动方式。

快走：对于上了年纪的人来说，再让他们做强烈的运动，比如快跑、跳绳、仰卧起坐等，可能就比较困难了。此时并非静止的生活最好，而是可以换种适合自己的运动方式，比较快走或者是饭后散步，虽然很简单的一项运动，却不比其他运动方式弱。

如果能够达到新版《中国居民膳食指南》给出的标准是，成年人每天走6000步。

尤其是午餐、晚餐后，如果觉得吃得比较多，不妨出去走一走，促进肠胃蠕动消化食物的同时，还能够预防肥胖控制体重，有助于稳定餐后血糖以及血脂。

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